拓展训练

融 冰

 内容：介绍拓展项目和理念，热身融冰游戏。团队建设：选队长、设计队名、队徽、队训、队歌和团队展示

 意义：团队成员之间去除冷漠坚冰，忘我投入；初步形成热烈的团队氛围，为接下来的培训做好心理准备。

高空断桥

 内容：个人心理挑战项目，队员在8米的高空跨跃断桥。

 意义：“断桥一小步，人生一大步”。面对挑战，学会释放心理压力，突破心理障碍。超越自我，勇敢的迈出去，就可以感悟到自身的潜能，享受到成功的幸福。

空中单杠

 内容：个人挑战项目，队员在8米高空纵身跃出，抓住前方的单杠。

 意义：机会和风险都在眼前，跃出去，不管成功与否都无怨无悔。坚定自信；勇敢抉择是成功的前提。

高空速降

 内容：个人挑战项目，队员从20米高空沿绳速降至地面。

 意义：面对高空的恐惧，克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气，增强自我控制与决断的能力。

团队桥

 内容：挑战者在8米高空，走过三块遥晃不定的吊板，其他学员抓住吊板垂下的绳子，掌握平衡，让高空的学员顺利通过。

 意义：个人挑战成功的背后是团队的强力支持，要成功，就必须融入团队并怀有一颗感恩的心。此项目可以提高个人适应新环境的能力；自信心与勇气，感悟团队力量，培养集体荣誉感，同时增强团队的沟通协作能力。

独木桥

 内容：个人挑战项目，在8米高空，独自走过直径20公分的独木。

 意义：认准目标，勇往直前，短短几米的路程，换来的是战胜恐惧，挑战成功的喜悦，人生较难的不是战胜敌人，而是战胜自我。

天梯

 内容：双人合作挑战项目。充分利用身体和智力资源，通过相互的协作配合，突破体能和心理极限，不断攀登新的高度。

 意义：挖掘潜能，合理利用资源，珍惜别人的帮助，懂得感恩，分享帮助别人成功的快乐，感悟沟通合作对于成功的重要性。

高空相依

 内容：双人合作挑战项目，二人各站在一条8米高的钢缆上，面对面；手推手，相互支撑着前进……

 意义：在极度困难的条件下，二人默契配合；心态平稳和相互鼓励是身体平衡的保障，在非个人英雄的时代里，勇于承担，共同进步才是快速前进的真谛。

信任背摔

 内容：个人挑战与团队相结合的项目，每一个学员轮流在1.5米高的背摔台上按照要求后倒，其他队友将其接住。

 意义：看似简单的动作，完成却需要极强的勇气；信心和对团队的信任感，队友的鼓励；支持和责任心是坚强的保障。

穿越电网

 内容：团队合作项目，所有人在规定时间内，按照教练的要求穿过电网。

 意义：看似不可能的任务，依靠团队的力量就可完成。不经意间的小失误，就可能全盘皆输。在特定的环境下如何沟通；理解，合理分配资源，是团队成功的关键。

盲人方阵

 内容：团队挑战项目，全体队员在蒙眼状态下，共同合作完成教练布置的任务。

 意义：通过活动感悟有效沟通对决策的重要性，发现团队在领导力；执行力等方面存在的问题。

有轨电车

 内容：团队挑战项目，全体队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。

 意义：团队的整齐划一源于优秀的组织指挥和全体的协作执行，只有让每一个个体融入团队，形成有机的整体，方能取得胜利。

击鼓颠球

 内容：全体队员合力牵拉鼓上下移动，使球在鼓面上按要求连续弹起。

 意义：避免重复错误，是提高工作效率的有效途径。该项目是一个典型的逻辑思维游戏，可以锻炼逻辑分析能力，培养多层面思考问题，多角度解决问题的能力。

时光隧道

 内容：每人手持一段轨道，全队协作按规定的方法和路径，将代表时光的小球送到目的地。

 意义：虽是和时间赛跑，但往往欲速则不达。团队协作需要有组织；计划；目标和战略，更要每一个人都具有优秀的执行力。

斗转星移

 内容：全队成封闭圆站立，每人在保证自己的杆直立于地面上的前提下，接住相邻队友的杆，全队无倒杆；无违规，则记成功一次。

 意义：作为团队中的一部分，工作中不能只顾自己优秀，必需有整体意识和牺牲精神，面对成败得失理解和包容是成功的前提。

团队节拍

 内容：队员围成一圈，按照规定拍掌、击背、呼号，要求全队整齐划一、节奏快速、准确无误地完成任务，计时确定成绩。

 意义：调节队员情绪，使个体快速融入团队，在高度紧张兴奋的状态下充分调动个人的潜能和注意力，使团队的行动达到较佳化，真正做到：我们的团队是较棒的！

雷阵

 内容：团队挑战项目，所有人按规定依次通过雷区。

 意义：创新思维，有效沟通，团队合作，组织纪律，是项目成功的保障。

驿站传书

 内容：在特定的环境下，全体队员按照教练的要求，依次传递信息，以快速准确定胜负。

 意义：人们总以为话语是较好的沟通媒介，假如不能说话，你如何让同伴理解你所传达的有效信息。了解沟通的本质，换位思考，有效沟通的关键因素是什么，突破团队沟通的障碍。

CS真人枪战

 内容：使用激光仿真军事武器，进行红蓝军对抗。巷战；地下迷宫搜索战；场地战；攻山头；夺旗；护送VIP等，场面宏大，战法多样。

 意义：沉着机警，战略战术，自我牺牲，团队协作, 忘情投入；重回童年；大汗淋漓；放声欢笑。

毕业墙

 内容：这是一个团队大熔炼的项目，模拟的是海难逃生情景，全体队员在规定的时间内，依靠团队的力量，不借助任何外物，攀越高达4.26米的光滑墙壁。

 意义：面对危机沉着冷静，通过民主讨论，快速合理做出决策，并有效实施。此项目是对团队领导力；执行力；沟通力；以及创新思维能力的检验。

不明之旅

 内容：幽深的地下迷宫，伸手不见五指，全体队员需要在规定的时间内，依靠团队的力量完成指定任务，并冲出迷宫。

 意义：身处迷宫，在完全失明的特殊状态下，个人的渺小更使人感到团队的力量，人与人的相互支撑，信任沟通，及英雄主义式的个人牺牲精神尽可得到充分的展示。

禁区突围

 内容：面对人体不能接触的禁区，依靠团队的智慧和协作，过天桥；探雷区，完成指定任务，冲出禁区！

 意义：资源的合理调配，领导力；执行力及创新思维能力在此项目中尽可得到充分展示。

雷区取水

 内容：利用有限的资源和团队的智慧从雷区取水。

 意义：看似不可能的事情，依靠团队的智慧，就可完成，该项目可提高队员的沟通协调能力和技巧，培养队员集体荣誉感和勇于奉献的精神。

罗马炮战

 内容：团队通过一系列的竞赛，获得一定资源，然后利用资源架起一尊古罗马炮架攻击对手，得分多者获胜。

 意义：熔炼团队，振奋精神；增进员工之间的交流与沟通，加深彼此间的信任感，培养员工不断创新的精神,考验团队的计划；部署；组织；管理；控制能力

孤岛求生

 内容：团队挑战项目， 三个扮演盲人；哑人和正常人的小组，分别从盲人岛；哑人岛和珍珠岛上相互协作完成教练指定的任务。

 意义：跨部门的合作，必须建立在对团队共同目标的认同与执行；创新和风险意识；信息的量化整合和有效沟通的基础之上。

摸石头过河

 内容：团队PK项目，全体队员在身体不接触地面的情况下，利用有限的石头（泡沫板）一起从起点穿过河流到达对岸。

 意义：身体的零距离接触，去除了人与人之间的隔阂与冷漠，心与心之间的距离更近，增强了团队的沟通协作能力，使团队更具向心力。

野外徒步穿越

 内容：置身于自然之中，穿行于崇山峻岭之间，一路上面对不可知的风险，去挑战途中教练精心安排的精彩项目。

 意义：强化心理承受能力，挑战体能极限，增强团队意识，体验远足的刺激和团队挑战成功的喜悦。

无敌风火轮

 内容：给每队学员同样多的报纸和胶带或胶水，要求把所有的报纸制造成一个履带式的圆环。然后全队学员一起双脚站在履带上滚动向前，在规定的时间内通地一段指定的路线。

 意义：体现团队合作精神，发挥团队潜能以及解决问题的能力和计划与协调能力。

总结提升

 内容：每队选出一位代表与所有学员分享本队培训心得，培训师对一天培训进行总结，每位队员在各队队旗上签名，摘旗授旗仪式。

 意义：全体学员共同分享培训所得，并与培训目标相对应，将培训感悟与实际工作和生活相，完成感性到理性的升华。

篝火晚会

 内容：所有队员在夜色的笼罩下，围着篝火幕天席地。仰望夜空繁星，唱着美妙的音乐，跳着优美的舞姿，做着快乐的游戏，共同欢乐，共同度过美好的夜晚。

 意义：消除一天的疲劳，放下生活的重担，与朋友；与家人一起欢声笑语，体验篝火的乐趣，体验纯真的笑容。

风雨人生路

 内容：双人合作项目，其中一人为盲人，一人为哑人，由哑人帮扶盲人穿过各种障碍，按指定路线到达目的地。

 意义：人生很精彩，人生很无奈，我把我交于你的手中，我的信任，你的责任。面对黑暗，面对未知的挑战和危险方知什么叫寸步难行，更感此刻来自他人的关爱如此的珍贵与伟大，亦对感恩有了更深的理解。

翻树叶

 内容：全体队员站在“树叶”之上，依靠团队的协作，在不出界的前提下将脚下的“树叶”翻转。

 意义：放弃矜持，打破人与人之间的隔阂，零距离感悟团队的力量。创新思维，坚信方法总比困难多。

步步高

 内容全体队员紧密排列成一个同心圆，依次坐在后人的腿上，全体队员相互支撑集体前行，绕同心圆计数走动。每步一数，计数多者获胜。

 意义：这是一个体能极限的挑战项目，是对队员的意志力、团队的凝聚力、团队的协调及资源整合力的极大考验，要冲破极限，创造记录，每个队员都必须扛着团队前进，否则一损俱损。

野外崖降

 内容：站在高高的悬崖边，穿好安全带，系好保护绳，沿着垂直的崖壁，按照教练教的技术动作降到崖底。

 意义：登上山巅我为峰，一览众山小——爽！一根细绳系腰间，下降——险！崖降需要的不仅是体能和技能，更练就勇于挑战的精神和面对风险的抗压能力。

南水北调 

 内容：每人口衔一个纸杯，全队协作按规定的方法和路径，将水从起点运至终点。以规定时间内运水多者获胜。

 意义：欢声笑语，掩不住激烈的竞争，颇具难度的肢体动作，队友之间的沟通协作、精诚配合，彰显团队的和谐。

高低能行 

 内容：2名队员互相协作借力同时走过上下两根高空独木桥.

 意义：自信是行动的前提，伙伴之间的信任和支持是胜利的保障，对个人貌似恐惧和不可能的挑战在双人的通力合作面前变的如履平地！

崖壁二人转

 内容：背靠8米高的垂直崖壁，脚下是仅20厘米宽的台阶，敢过吗？途中20厘米的台阶突变10厘米，如何过？

 意义：在崩溃的边缘是坚持还是放弃，将目光定在胜利的彼岸还是盯住恐怖的崖底，成功需要的是勇气.信心和不放弃的精神，人在较需要支持的时候方知什么叫相互依存。

卓越圈

 内容：每组队员12到15人为较好 ，3个队以上做此项目适宜。每组的所有队员都要通过一个小的圈，以时间较短的为胜利, 胜利的队伍接受失败队伍祝贺，失败队员由队长带领接受惩罚。 

 意义：团队成员之间的相互合作，相互责任感；团队当中的管理水平以及及时处理问题的能力；熔炼团队，提升团队凝聚力；让学员明白现实竞争的残酷性，感受成功的喜悦。

其它项目很多,罗列部分供参考

² 法柜奇兵

² 七巧板

² 生日线

² 盲人接力

² 水果蹲

² 信任之旅

² 崖降

² 红黑大战

² 天黑请闭眼

² 感恩的心

² 越障

² 高台演讲

² 红绿灯

² 牵手结

² 数字传递

² 挤碎气球

² 马球大战

² 呼啦圈

² 袋鼠赛跑

² 捆绑行动

² 穿越曲径

² 信任背投