
杠铃,一种运动训练器材。也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,是想健身的男性可从事锻炼的运动之一。 杠铃-杠铃分类杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种:标准杠铃--由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。比赛用的是国际标准杠铃,按规定横杠总长度不超过入2米,直径0.28米,两个内卡箍之间的距离为1.31米,大的杠铃片直径为0.45米。
课程简介
杠铃与健身操组合,快速瘦身运动,迅速塑造魅力体型。
课程第.一阶段:基础阶段,基本动作训练、肢体的协调性训练、乐感、形态等,基本动作分解
课程第二阶段:动作连贯,编排课程,选取音乐,课程组织安排方法等
课程第三阶段:高级阶段,健身素质和能力的升华,统筹课程与会员沟通、舞台的表现力,,如何调动气氛等。