高温瑜伽简介：
高温瑜伽，也叫热瑜伽，是阳瑜伽的一种。它是唯1一个在身体略感疲劳时可以练的瑜伽种类。高温瑜伽需要在38—42摄氏度的房间内完成，当身体保持一定温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻炼。肌肉和关节的充分加热，能清除体内毒素，通过大量流汗，可以有效排毒。
高温功效：
1.高温瑜伽中具代表性的动作为笨拙式(又称尴尬式)，它能促进全身血液循环，增加腿部肌肉力量。
2.练习时，先是双脚分开与肩同宽;吸气将双手前平举，呼气屈膝下蹲，大腿面与地面平行;吸气站起来，呼气下蹲(保持脚跟抬离地面)，大腿面与地面平行;吸气再站起来，呼气下蹲(两膝盖接触)，大腿面与地面平行，吸气站立，呼气放下双手，还原站立。
3.不过也要提醒的是，一些有高血压，心脏病以及身体过于虚弱的人都不适合练习这些，练习的过程中如果出现头痛，恶心，腹痛等症状的时候要记得及时停止，然后出去吹吹风，呼吸一下新鲜空气，如果这样反复多次，最后还是会出现这样的情况，那么就要考虑一下自己是不是真的不适合这项运动。
沪ICP备18048269号-1 
电子营业执照
教育
全国教育网站
企业信用等级AA级