阿斯汤加全一级

体位法、Vinyasa、呼吸法、清洁法、凝视点

   收束法、梵文计数、体式梵文名称、体式纠正

基础的体位开始，注重正位与呼吸，以及体位之间的连接。

内容包含：太阳礼拜、站立体位、如何通过结实的根基来提升自我的练习。其中梵文计数更是市场上很少教授的。

班达(锁)，凝视点和呼吸动作的同步，找到你的锁，把你的呼吸带入，让你的练习更加自由。阿斯汤伽流动的一个挑战或关键就是Vinyasa。拆解Vinyasa，分析它的组成部分，慢慢达到流动，达到带着呼吸、锁、正位和凝视点的流动。当你能控制这些，一些都变得可能。

呼吸与串联：学习呼吸原理及其对身体、情绪和精神的影响。

收束法与体式：理解和运用收束法及其作用于身体的影响。把这种理解带入到体式的练习里，带着觉知地去更新循环体内能量的流动。

凝视点：凝视点所带来的大脑意识状态，让瑜伽成为一种转变生命体验的过程。

人体解剖学：课程内容也包括学习具体的解剖学。基础的人体解剖学也是建议阅读学习的一部分。

深奥的解剖学：去理解这种练习是如何超越身体层面到达更深的层次。

调息：介绍不同呼吸法的练习技巧。

冥想：把冥想的状态带入练习中，并将一起探讨各种不同的方法。

瑜伽哲学：瑜伽哲学也是课程的一部分，是练习的基础也是对练习灵感的启发。

培训的第二个方面是要让你获得信心和技巧，这种信心和技巧会通过以下方式带入到你的教学经验中：

用言语词句给予准确和精进的练习指令

安全清晰的体式调整

观察理解学生身体能量的不平衡

课程安排 

8:30-11:30   

呼吸和清洁法的教授(练习),自我习练或口令课

14:30-17:30 

体式、纠正教学、梵文计数、梵文唱诵、体式梵文名

适合人群 

渴望成为一个瑜伽老师

正在寻求对于Ashtanga练习更深层次的了解

想系统的学习阿斯汤伽的人群