空中普拉提培训

空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

普拉提

广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

空中瑜伽培训大纲：

1.学习如何运用并掌握胸腹联合呼吸技巧以及空中瑜伽原理

2.了解呼吸的技巧并通过与空中瑜伽结合来预防、改善上交叉综合征和下交叉综合征

3.通过悬吊和反重力技术改善脊柱已经出现的病理问题，把在医学界非常流行的理疗牵引并结合瑜伽结晶出最完美的空中瑜伽

4.掌握正确的运用背部肌肉的方法如:背阔肌、大、小菱形肌、上中下斜方肌、前锯肌等等解决最容易导致：圆肩、高低肩、上背疼痛的根源 等等的问题

5.通过解剖学把最科学的身体评估，姿势异常在运动模式中达到姿势纠正

6.怎样启动核心肌群，怎么样让核心肌群的练习和日常生活息息关联

7.如何运用吊床串联瑜伽体式

8.结合瑜伽，普拉提，通过吊床更进一步的提升关节的稳定性和灵活性，加强在不稳定训练当中肌肉的募集能力

9.学习针对性的空中瑜伽私教

10.学习编排不同主题的会员课

11.学习超过50个不同动作及变体动作

12.融合太极,普拉提的元素让动作及整个课程极富美感

13.模拟课堂实践教学，让学员在掌握好动作的同时训练不同风格的讲解

14.以游戏的方式让学员在轻松的学习氛围当中掌握动作的串联达到实用性

15.利用空中瑜伽实现对地面体式练习的错误习惯的纠正

培训时间：上午9:00-11:30 

          下午13:30-16:00 

          共计5天