尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式,开始由一名舞者在上个世纪90年底创造,如今成为一种健康时尚的健身课程。
尊巴要怎么跳
1、把握音乐节奏
身心放松,身体放松,去感受音乐表达的情绪,读懂特有的节奏。只有理解了音乐,才有可能在动作上进行恰如其分的发挥。
2、收紧腹部主动用力
去适应音乐节奏,这样才能大限度地调动身体肌肉群,达到好的锻炼效果。动作绵软无力,锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。
3、动作幅度大化
在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度大化。经过反复练习,在音乐中寻找对身体的控制感觉。放不开,动作幅度过小,就跟尊巴所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了哦。
如果以专业的标准,这种肢体的扭动严格意义上来说也许并不能算是舞蹈,但就是这种零基础、身体随音乐的律动,让人们在轻松愉悦的状态下达到了减肥的效果。