主导课程——阿斯汤加体系
阿斯汤加瑜伽是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。通过不断的练习改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效,通过坚持不断的习练让你着迷的瑜伽体系—深深体会动态冥想的魅力。
阿斯汤加一级精解课程安排
通过阿斯汤加灵魂“三位一体”去感受平衡安全的动态冥想……
天:开篇唱颂 梵文计数引导禅定的环境,使内心得到平静。
ujayi呼吸的有效练习,提高自己专注力从而达到身心洁净。
三位一体中vinyasa在拜日中的运用,唤醒内在的自己。
阿斯汤加瑜伽的传承历史及八支分的哲学!
第二天:习练 站姿精解,运用正位如何疗愈身心,用爱的能量引领辅助学员!
第三天:习练 正位在坐姿中的运用及穿越漂移的技巧!
第四天:习练 后弯的安全深入,通过正位更加尊重身体,避免身体伤害及疗愈
第五天:习练 结束系列的精解及安全的指导手法。