孕期瑜伽小团体课

孕期瑜伽是我们的特色课程，及私教课程，我们为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，和针对性练习，帮助孕妈妈在整个孕期出现的各种不适。练习的*佳时间应该是在怀孕3个月至分娩前后的时间，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候*好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。瑜伽(Yoga)是一种运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

孕妈妈们练习瑜伽能帮助增强体力和张力，能增强身体的平衡感，能有效控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产，还能帮助产后身材恢复。孕中后期有些孕妇会出现手肿脚肿的情况，孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。孕妇能练习不同的瑜伽姿势，但是都应以个人的需要和舒适度为准。

根据不同月份的孕妈独特设计的瑜伽练习，帮助孕妈妈在整个孕期度过一个轻松美丽的时光，顺利走入母亲的角色。