——北京开能学校“自考应试心理状态分析及调整”讲座

    伴随着又一轮自学考试脚步声的临近，为了让每位自考考生考前有个良好的心态面对考试，北京开能学校人大校区举行了一场以“自考应试心理状态分析及调整”的主题讲座，这次活动特邀国家心理保健师刘老师。开能学校的邓校长、海淀区教育委员会民办教育协会王会长、陈主任参加了这次班会，教室里座无虚席，同学们对这次班会都报以极大的期待。

    讲座开始，开能学校的邓校长首先做了讲座致辞，她表示对刘老师以及王会长和陈主任的到来表示热烈的欢迎，邓校长表示对同学们上次的心理问卷调查结果感到欣慰，“调查结果显示我校百分之九十以上的同学都感到学习快乐舒畅，并且周围的人都是非常友好的。”她表示“开能学校培养的是更高层次的人，同学们不仅要取得毕业证，更重要的培养做人做事的能力”。最后，邓校长强调良好的心态是成功的一半，预祝大家在考试中取得良好的成绩。

    在热烈的掌声中，刘老师开始了自考心理讲座。本次讲座她主要针对考自考生考前心理状态，结合实际案例从四个大的方面进行详细讲解。首先是对自考考生的心理状态分析，刘老师依据我校同学上次问卷调查结果，说明我校自考考生心理状态是良好健康的，这得利于开能学校良好教育和同学们积极的自我调节。

   其次是同学们存在的应试心理问题。一般存在过度放松和过度紧张两种不适度的应考心理状态，她强调同学们要保持身体、心理、时间、精力诸多方面平衡及对自我的认知。对此，刘老师说“我们的能力只是冰山一角，你所发现不了的埋藏在冰山下的那部分才是你真实的能力”“世界著名的哈佛大学心理学家威廉•詹姆斯教授估算：我们每个人都只运用了自己全部智慧力量的百分之十”，同学们认真细致的听着老师的讲座，讲到精彩处不时的报以热烈的掌声。接着，刘老师真诚的对同学们说“接受现实、接受环境、接受自我、活在当下”，“要培养良好的心态，要有适合自己的学习与人生规划”。

    在与同学互动环节，刘老师走到学员中间，让大家写下自己的优点，很多同学都把自己的优点一一罗列出来，在这里，我们看到了开能学生的自信和乐观。接着对情绪进行放松训练，刘老师教大家共同用肌肉放松法、呼吸法、冥想法进行放松，此刻，教室里异常安静，大家在老师讲解下，一步一步认真做着每个动作，几分钟的练习过去了，大家脸上露出了轻松惬意的笑容。

    “考试是台阶，你该做的只是迈步向前”“走自学成材之路，做自信成功之人”最后，刘老师真诚的告诉同学们这两句话，作为对大家的鼓励支持，相信大家一定会成功。

    在又一轮自考考试即将到来的时候，开能学校的这次讲座真正做到了为同学们所想，对调节考生考前心理状态具有重要的意义。同时反映出我校不仅重视学生的学习，也非常关注学生身心健康。通过这次讲座，大家学会了自我调节的一些方法，更好的为学习和生活服务，这也为即将到来的考试奠定了良好的心理基础。