小洁是个朴素的辣妈，平时也很节省，但是在坐月子的时候竟然斥资一万多，请了一个月嫂。朋友对小洁的行为感到诧异，问她为何不请婆婆来照顾坐月子呢？

小洁身处消费超高的上海，她和老公都是普通的上班族，再加上小洁平时那么会过日子，怎么会突然请了月嫂呢？是因为跟婆婆合不来么？

经过后来聊天才知道，小洁因为怀孕休息在家，她为了分担老公的压力，就在招聘网站上看看有没有能在家做的兼职。机缘巧合之下，她认识了载安莱健康课堂的老师，经过沟通，小洁就加入了他们推广员。因为从事的是健康领域的兼职，小洁说：老一辈说的坐月子，其实不太科学，而且婆婆不懂的健康的知识，很容易落下病根。

那么现在的孕妈坐月子的时候可以吃些什么呢？ 

1.鸡蛋

鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

2.芝麻

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

3.小米

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

4.鱼

鱼肉营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是很好的，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

5.炖汤类

炖汤营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

6.红色食品

红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

7.蔬菜水果

蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

其实，在坐月子期间， 谁照顾都是可以的，只要掌握健康合理的营养，就能帮产妇恢复健