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骨盆前倾可以通过做操的方式进行矫正

文章来源:东莞孕见美母婴培训 已帮助:1010人

一、平板支撑

趴在软垫上,用四肢撑起身体,收缩小腹和臀部,让身体呈一条直线,每次一分钟,每天训练十分钟。

二、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼腰腹部的力量,因为骨盆前倾的人腰腹力量很弱,一旦力量加大,那么骨盆前倾的症状就会随之减轻,每次坚持20个,每天做三组训练。

三、深蹲

两腿分开站立与肩同宽,双臂抬起伸直,眼看前方,膝盖不要超过脚尖向下深蹲,每次做20个,每天做三组训练。

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