人体本来拥有的生命力。zui主要的是，瑜伽可以恢复体能，但运动是消耗体能的。因此，疲劳时做瑜伽后，可以恢复活力，这是其他运动无法比拟的特点。瑜伽课分为高温瑜伽和常温瑜伽，高温瑜伽对减脂人群有很大的帮助，常温瑜伽能起到修塑形体的作用。高温瑜伽课上，即使人只穿一件背心也能出汗，有效地排除冬季体内的毒素，让人体的肌肉和韧带在冬季更柔韧，不易受伤。

    瑜伽姿势和放松技术会让你更清楚自身的感受——使得你远离过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。当你练瑜伽姿势以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身体就会充满了氧气，而这有助于燃烧脂肪。如果你进行一次完整的瑜伽练习——包括瑜伽放松术和瑜伽语音冥想——你就会马上解除累积的紧张和压力。而大家都知道，压力通常会使我们吃得过多或选吃一些不健康的零食。

    冬季练习瑜伽前一定要提前预热身体，帮助手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝这些比较容易受伤的地方来预热。练习瑜伽时心情要放松，不要大笑或说话，要专注呼吸。保持有规律的、较深沉的呼吸，这样有助于身体放松。在瑜伽练习中身体的水分消耗得很快，应该注意及时补水，课间小口饮水，不易过多。在练习瑜伽前zui好不要进食或者吃得太饱，以减少对胃的压力，练习之后要休息一小时后再进食。