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篮球运动前的准备

文章来源:南昌长风体育篮球少儿体能培训 已帮助:1694人

1.要做好热身运动

篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿合适的篮球鞋以外,还应该做一下热身运动。

2.合理安排运动量

很多学员打球不知疲倦,长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息。一般来说,每次运动量控制在2小时左右为宜。

3.打好基础重要

基本功对于刚接触篮球的孩子来说是重要的,一定要教导孩子不要盲目的去追求华而不实的技术动作。 将基本的技术动作练好会影响孩子的一生。

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