在瑜伽练习过程中

你是否经常遇到下列的问题？

比如：

上瑜伽会员课，不懂得呼吸;

瑜伽练了几年了，也不知道自己练的对不对;

想要专业系统学习导培课程，又没有时间;

没想学多专业，只是想正确练习，避免受伤......

怎样可以利用少量时间正确系统学习瑜伽啊?!

善于倾听，是圣谛瑜伽的一大特色,

根据大家的需求，在众所期待下，

首度开创《瑜伽根基课》！

从2019年6月份开始，已进行了2期的一阶课程训练。

在深处尘土里扎了根的树，才能在风和阳光里飞扬。

其实人体也一样，在练习瑜伽时，再怎么强调根基的稳定都不过分，因为只有稳定的根基，我们才知道如何利用地心引力，以及在往下扎根和往上伸展的能量中达到身体的平衡。

一个不稳定的身体是无法让大脑安静下来的，而身体的稳定依赖于根基的稳定。瑜伽根基就好比大树的树根。树没有根就无法存活，唯有树根深入地底汲取大地的能量和氧分，大树才能枝繁叶茂，绿树成荫，并且树往下扎根越深，往上生长的能量越强。

在瑜伽中，找到精确的根基精准点参与练习会让体式变得更加的安全和有效。而且不同的体式，根基也会不同。稳定是瑜伽体式练习的根本，而稳定要从根基开始。

学习内容：

天：

1.评估身体，如何改善身体问题；

2.拜日式练习； 

3.精讲根基、手臂上举式、前屈 。 

第二天：

1.运动功能解剖学；

2.以根基及髋部的展开练习为主；

3.精讲幻椅式、下犬式。

第三天： 

1.精讲呼吸法

2.以平衡与核心的递进练习为主，强调呼吸与体式的结合。

3.精讲三角式、树式。

第四天：

1.脊柱的运动功能、如何安全有效的保持体式。

2.后弯及扭转序列练习，体会内在广阔平静的空间感。

3.精讲猫式、坐姿扭转。

授课导师：

有小云（资深瑜伽导师）

★ 历任3家大型瑜伽学院教学总监，出版哈他瑜伽教练培训教材

★ 哈他瑜伽资深导师，累积课程超过10000小时的教学课时（导培、私教、工作坊）

★ 艾扬格密集培训

★ 能量流瑜伽密集培训

★ 运动功能解剖学、运动康复理疗

瑜伽缘起：

8年的执教生涯，有老师在全国培养出500多名优秀的瑜伽老师及导师。

他更以有条不紊、科学严谨的教学风格受到广大都市白领会员的欢迎。

带着一颗包容的心，专注而细致，将学习的知识融会贯通，巧妙结合，有序列性的编排课程，使瑜伽课堂充实饱满，让练习者拥有生动丰盈的练习体验。

 卢芳荣(资深瑜伽导师)

Kirishina学院300小时高级瑜伽导师培训

阿斯汤加伍甑(Jaja)老师阿斯汤加一级培训认证

艾扬格瑜伽学院密集1、密集2系统培训认证

普拉提和解剖学认证

获得流瑜伽.阴瑜伽.理疗及冥想唱诵证书

100小时产后修复课程认证

瑜伽缘起：

瑜伽授课6年以来，导培、私教、集训课累计授课10000小时以上，培养出众多优秀的瑜伽老师，严谨细致、科学有序的教学方式深得广大瑜伽爱好者的喜爱！

瑜伽理念：

始终认为瑜伽就是生活，瑜伽不仅仅是一项运动，更是身心灵的锻炼，是一项可以达到平衡、力量与柔韧的运动！长期的教学让我明白:受之以鱼不如授之以渔，瑜伽之路妙不可言，期待更多喜欢瑜伽与喜爱运动的人一起去探索。

SaSa（资深瑜伽导师）

中国艾扬格瑜伽协会准教师会员

哈他瑜伽教练培训导师认证

Peter Scott 艾扬格瑜伽三年TTC

艾杨格儿童瑜伽践行者、推广者

瑜伽缘起：

★2012年因个人身体原因开始习练瑜伽，期间专注艾杨格瑜伽的练习，并因此得益于瑜伽作用于身体的微妙效果，身心方面获得很大的改善。

★2015年跟随艾扬格瑜伽高级认证导师John Leebold的批中国认证老师系统学习艾杨格。

★2016年至今，参加完成三年的艾杨格TTC师资培训认证。跟随艾杨格瑜伽高级认证导师Peter Scott学习瑜伽哲学、自我习练、教学法等。

★同时，跟随青年演奏家巫娜修习古琴，并多次参加古琴考级，获得相关证书。

★2018年参加福安鹤山道观太极研习班并获得证书。

教学风格：

自幼学习舞蹈，多年舞蹈训练经验使之具有敏悦的观察能力及身体感知能力。教学立足于艾杨格瑜伽精准、顺位的习练理念，博采众长，注重身心灵的整体调整。提倡将瑜伽的修习作为每天必修的“日课”，希望将这种通过不断精进与修习而获得内心安宁与成长的感悟分享给更多的人。 

上课花絮：