你了解自己的身体吗？你了解客户的身体吗？你了解客户想要什么吗？

每一个刚刚开始运动的人都会有不同的目的，虽然运动对我们带来的益处有很多，但是每个人的身体综合素质都不一样因此决定了在达到目标之前需要做的准备也会有所不同。

假设你的运动目标是增肌或者提升身体素质，提高生活质量。那么你是否是直接开始撸铁或者户外跑步呢？

在运动之前我们要了解自身的身体功能，比如身体的关节活动幅度是否在正常的范围内，能否支持身体完成一系列的运动动作。心肺功能又在哪一个阶段，我们需要什么样的强度才可以更加科学有效的达到运动目标。

所以正式运动之前对身体的了解和规划是非常有必要并且必须去做的事情，那么咱们今天主要对运动思路进行梳理，并给大家一些建议。

关于灵活和稳定

首先是了解自己的身体，骨骼排列是否需要调整，柔韧性有没有在正常范围以及肌力的力偶关系是否正常，这也是运动准备的一部分

关于动作学习

在做好运动准备之后我们便可以进入到第二步对动作的模式和肌肉如何发力进行学习。只有良好的动作模式以及对自身肌肉的控制才能更好的提高运动效率。

关于提升训练

若是我们已经完美的将前两步完成，进入到了第三步那就可以提升运动强度，开始我们的增肌，减脂，塑性类训练。绝大部分的人群运动到这一步会一直维持下去不再提升，并且不需要提升。

关于运动表现

例如专项运动能力，例如：田径，跨栏，马拉松，球类运动等

初中，高中学生中高考项目，例如：投掷铅球，立定跳远，三级跳等等。

针对运动项目进行专项的强化训练，之后我将会对专项训练的提升一一进行分析。