在进行惠州拓展训练等户外运动时，有大多数人的脚因长途爬涉导致脚皮磨破，长出让人疼痛不已的脚泡，真是让人感到崩溃，也让接下来的旅途每一步都如此艰辛，其实脚泡的出现除了长途跋涉的原因外，也有脚掌和鞋底长时间的摩擦，步行的道路较为崎岖等因素而形成，那么在拓展训练时脚泡的预防与处理方法有哪些呢?就让深圳天旭拓展的教官给大家讲讲：

拓展训练心得脚泡的预防与处理方法有哪些

1、舒服合适的鞋袜

鞋底不宜过高或过低，一定要穿着与你脚‘磨合’惯了的鞋(切忌穿新鞋)、吸汗的棉或线袜子，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫一定要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥，也可提前在容易磨出水泡的地方，事先贴一块‘创可贴’，如有条件，可以在商店买一瓶防止起泡的喷雾剂(主要减轻磨擦作用)。

2、稳定有序的步伐

在户外徒步要循序渐进，先近后远，脚频要均匀，落地要稳，不可时快时慢，和同伴保持合适的距离，注意别踩到锋利的石块或硬物。

3、处理伤口

如果还是不可避免的出现的脚泡，那也没有没有很好的治疗方法，能处理的方法主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚五分钟至十分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干。但处理脚泡时，切忌剪去泡皮引起感染，处理后一定要用纱布包好，并勤换。

以上就是天旭惠州拓展训练心得脚泡的预防与处理方法的介绍，深圳天旭拓展的教官也在此提醒大家，一旦出血或者发炎，无法忍受疼痛的情况时，应及时去医院处理，以防伤口进一步恶化。