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跳跃比跑步对膝盖的压力小

文章来源:珠海澎特健身培训学院 已帮助:1347人

结果显示,与跳跃相比,跑步在髌骨或膝关节前方产生的平均峰值力几乎是前者的2倍。此外,跑步也使胫股骨关节的平均峰值力增加了近30%。

然而,跳跃比跑步多消耗了30%的热量。研究认为,两种运动形式除了在步态上存在显著差异外,人们在跳跃时腿部达到的位置更高,下拉,因而燃烧了更多的热量。跳跃降低了垂直于地面的反作用力,减小了步长,加快了节奏,减轻了膝盖承受的冲击力。

美国东卡罗莱纳大学的研究者发现,跳跃是一种适合于成年人从事的锻炼,因为它比跑步对膝盖施加的压力小,而且燃烧了更多的热量。

研究人员选取了20名身体健康的年轻人,他们的年龄在18~30岁之间,半数为女性。他们用相同的速度在跑步机上跑步或跳跃1.6公里,研究人员比较了他们膝盖上的接触力。

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