青岛禾一瑜伽

招生对象：高温瑜伽简介：高温瑜伽，也叫热瑜伽，是阳瑜伽的一种。它是唯1一个在身体略感疲劳时可以练的瑜伽种类。高温瑜伽需要在38—42摄氏度的房间内完成，当身体保持一定温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻炼。肌肉和关节的充分加热，能清除体内毒素，通过大量流汗，可以有效排毒。高温功效：1.高温瑜伽中具代表性的动作为笨拙式(又称尴尬式)，它能促进全身血液循环，增加腿部肌肉力量。 2.练习时，先是双脚分开与肩同宽;吸气将双手前平举，呼气屈膝下蹲，大腿面与地面平行;吸气站起来，呼气下蹲(保持脚跟抬离地面)，大腿面与地面平行;吸气再站起来，呼气下蹲(两膝盖接触)，大腿面与地面平行，吸气站立，呼气放下双手，还原站立。 3.不过也要提醒的是，一些有高血压，心脏病以及身体过于虚弱的人都不适合练习这些，练习的过程中如果出现头痛，恶心，腹痛等症状的时候要记得及时停止，然后出去吹吹风，呼吸一下新鲜空气，如果这样反复多次，最后还是会出现这样的情况，那么就要考虑一下自己是不是真的不适合这项运动。

招生对象：课程简介：帕坦伽利著《瑜伽经》研读讲解 瑜伽的奥义及八分支瑜伽的精髓 2、瑜伽各体系、流派的详解 3、初级人体生理解剖 4、瑜伽高级冥想、契合、调息、收束、清洁法的深入讲解 5、人体内在能量精讲 6、瑜伽的正确饮食 7、提供学员个人身体评估，一对一针对性体能特练 8、初、中、高级体式精解 深入学习超过100个中高级体式精讲 各体位法原理； 如何正确的正位练习， 如何正确启动肌肉力量， 如何讲出精准有效的口令， 体式辅导及矫正手法9、如何正确教学及各种主题课编排 传统哈他瑜伽，脊柱瑜伽，纤体瑜伽，活力瑜伽，流瑜伽，平衡瑜伽，失眠瑜伽等，让学员能充分掌握安全、合理的设计编排课程 导师亲自带教，提供充足实践机会。就业推荐和前景: 业。追踪调查显示，从培训的数量、教学质量、满意度以及毕业生在全国瑜伽馆的任教情况来看，禾一瑜伽均位列全国前茅，是中国瑜伽教练培训领域可信赖的学院。 优秀毕业生可优先选择留在禾一瑜伽门店从事瑜伽教学工作，我们将运用系统科学的方法为每位禾一瑜伽的老师进行职业规划，帮助建立职业生涯卓越通路，予以禾一大平台助其更好发展。 除了留在禾一瑜伽的优秀毕业生外，持有“禾一瑜伽200小时教师培训毕业证”加国际瑜伽证书，的其他毕业生在择业时也均受青睐，在全国的瑜伽馆、健身中心都能高薪就业。

招生对象：哈他瑜伽简介：“哈”（ha）是指太阳，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之称。它是所有瑜伽体系中实用的一个，也称为“瑜伽界的圣经”。根据中医理论，瑜伽有阳、阴之分。阳瑜伽多指力量型瑜伽，更关注耐力训练。哈他瑜伽虽是阳瑜伽，但它比较全面，人人都适合练习。哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。 哈他瑜伽功效： 哈他瑜伽被认为是“自然和有效的物理治疗方法”。哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。

招生对象：流瑜伽简介： 流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种，它来自著名的阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，以拜日式为其核心，降低了对体位难度和呼吸的要求，但同样通过vinyasa的连接让单个体位串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般，Flow这个词，就有连续不间断的意思。流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽比较而言柔和简单一些，但它的特点是灵活空间比较大，流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，练习过程中侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼,但相对于阿斯汤伽而言流瑜伽又比较自由与随意，可以根据练习者情况安排难度和强度以及vinyasa的使用次数.所以练习者可以在练习过程中创造出符合自己身体条件的顺序组合，这也大大提高了练习者的兴趣。通过这种方法练习，为普通大众和初学者打下了一个非常好的基础，也为以后真正练习阿斯汤伽瑜伽铺平了道路。流瑜伽的练习过程中强调呼吸同动作的一一对应,尽量通过喉呼吸(Ujjiayi)来协调体式和注意力。当然对于初学者或尚不可以掌握vinyasa和喉呼吸的人来说，可以使用简单的替代体式和腹式呼吸来完成练习.流瑜伽的功效：1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼 2、改善心血管机能 3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。 4、提高身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。 5、塑造良好的身体形态。 6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。

招生对象：理疗瑜伽简介： 根据人体各种病症的生成病因和人体内部循环原理而设定的瑜伽练习，帮助人们吸取更多的生命力，利用人体的自愈能力，达到解除病痛的目的。消除疾病的的心理病因：减轻消极情绪，治疗失眠，记忆减退、心绪混乱，抑郁症、神经衰弱等精神困扰。 抛开世俗烦扰，感受身体各部位的松弛和古老瑜伽语颂的神秘色彩和旋律新切柔和，节奏优雅，音乐的声音频率，牵动脑神经的共鸣，助你吐故纳新，焕发生命潜能，让您的身心都维持在好的状态，全面提高机体免疫力，意志力！强化心肺功能，强身健体，远离疾病烦恼！理疗瑜伽功效： 1、理疗瑜伽活动对神经系统的影响，练习6个月的瑜伽功就可以大概强化人体副交感神经的活动，当人处于克制状态时，颠末半年瑜伽功熬炼的人本身便能自动平衡和稳固本身的心态，从而到达缓解自身克制的心绪和情境的目的。当我们有急事在等待处理的时候，我们不免会感到紧张，而练习过瑜伽的朋友相比之下，会拥有更加稳定的思想，会更加容易处理事情。 2、理疗瑜伽活动对肺病、高血压、糖尿病等疾病的资助医疗作用。相关研究表现，某些瑜伽举措在控制宁静衡原发性高血压以及一些根本的生理机能具有肯定的资助医疗作用。一些医学研究已经表明，在治疗顽固性壅闭肺病，比方支气管炎和哮喘，理疗瑜伽功可以大概起到很不错的医疗作用。 3、理疗瑜伽举措具有塑身的效用。理疗瑜伽的练习可以帮助我们从内调理身体，使我们的内脏器官更加健康，内脏干净了，我们的面容自然就好看了。瑜伽动作中的树姿势、月牙状、军人状、T形状、半个玉轮、三角形等姿势举措就具备有效的塑身效能。瑜伽举措中轻柔的按压和拉伸可令人体每一个部门受益匪浅，其有着成果的双角式、骆驼式、肩倒立式、半脊柱旋转式、三角侧伸展式、犁式、桥式等等瑜伽体式举措可加速人面部的血液循环，可以大概资助人体体内毒素的代谢和清除，令面部肌肤更富有光芒和弹性。

招生对象：阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。 瑜伽的定义是 “思想的控制”（citta vrtti nirodhah）。控制思想的两个步骤是完成控制欲念（Yama 制欲）、自我约束（Niyama 遵行）。当伸展你手在你的头之上时，第1个串联体位是吸气，把你的双手合放一起；当向前弯曲时，第二个是呼气，把你的手放在你的脚边等等。这样所有的体式都被指定一个确定的串联体位的数字。串联体位（vinyasa ）的目的是为了内在的净化。体式中同步的呼吸和动作加热血液，清洁和稀薄它，这样它就会更自由地循环。改进的血液循环减轻关节的疼痛，并且从内部的器官清除毒素的和疾病。串联体位的热量产生汗水，把杂质携带出身体。通过串联体位的运用，身体变得健康，轻快并且强壮。阿斯汤伽功效 1.可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。 2.练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。 3.相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。

招生对象：球瑜伽简介： 球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动. 球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动. 球瑜伽功效： 1 根据传统瑜伽体位法把球的弹性和流动性结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动方式，动作编排主要针对腹部、背部、腰部等。瑜伽练习注重呼,节奏慢,求自然，求安全。呼吸让人们更关注自己身体的变化，更细心地体会人与自然的和谐状态，尽可能地进入天人合一的境界。 2球瑜伽讲求按照自己能够忍受的大限度去完成各种动作，并不刻意追求一个完美的姿势，它允人们从简瑜伽单的动作开始，随着能力的提高逐渐完成更难的动作，并在这一过程中始终能够控制自己的身体和意识力，这便是瑜伽“求自然，求安全”的体现。

招生对象：精准正位瑜伽简介： 艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生评论说：“印度大师艾扬格的方法尤其适合初学者，身体僵硬者，受伤需要恢复者，因为它强调姿式的正确性，讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作，并且可以使用工具来辅助完成，很难想象如果哈他瑜珈中没有Iyengar的贡献会变成如何，尤其是在对每一体位法精确细节的解释及有系统的连接，他的研究进入到治疗的应用，其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的瑜伽师。”艾扬格瑜伽功效： 1.艾扬格瑜伽是细节性、精准性、正位性、序列性和实践性相结合的艺术。它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。有矫正和恢复身体的效果，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。 2.艾扬格瑜伽具有好处及优势，练习艾扬格瑜伽具有显著的理疗功效，但是它并不同于中医的正骨、针灸，也不同于西医的手术，他是通过纠正你多年积累的恶习来改善人体的体格。 2.瑜伽体位的价值是让人体会到身体的生命力，每块肌肉的正确用法，每块骨骼的正确方向，每次呼吸的正确流动，把这些感受带到生活之中。