泉州星火跆拳道散打培训

招生对象：【课程介绍】跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间较普遍流行的一项技击术。"跆拳道"一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军创造，被韩国视为国技。跆(TAE)，意为以脚踢;拳、(KWON)，以拳头打击;道(DO)，则是代表道行、礼仪修练的艺术。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以"始于礼，终于礼"的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。【课程内容】（1）跆拳道的精神、礼仪以及中国功夫武术的武德教育（2）跆拳道的拳法及脚法的训练（3）跆拳道品势套路（太极1至8型，高丽，金刚等）（4）跆拳道竞技搏击训练,实战搏击训练。（5）跆拳道特技表演（高难度教法训练）（6）跆拳道舞的训练

招生对象：【专业介绍】散打：散打也叫散手，古时称之为相搏手搏技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国中的踢、打．摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。练习散打能发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质，强身健体保持良好状态。女性参加散打练习，更能体会其防身自卫的好处。【教学内容】1、散打基本功：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、勾踢腿、跌法(后倒、侧倒、滚翻)2、身体素质练习：柔韧性练习(正压腿、侧压腿、横叉、竖叉)、体能训练(耐力、速度、爆发力、平衡能力、灵敏性)3、散打内容：冲拳、惯拳、抄拳、转身鞭拳、蹬腿、踹腿、鞭腿、后蹬腿、转身后摆腿、简单摔法(接腿摔、贴身摔)、拳法防守(拍击、躲闪)、腿法防守(格挡、接腿摔)、拳法组合、拳腿组合、腿法组合、实战练习(强大心理素质)【教学特点】1、科学训练，快速提高，避免运动损伤。2、快乐式教学，课程内容即丰富又充满乐趣，有效缓解压力。防身又实用3、健身实用一体化，教学内容既能防身实用又能有效起到强身健体的效果。4、因材施教，为不同学员制定不同训练计划，训练系统性。

招生对象：【专业介绍】散打：散打也叫散手，古时称之为相搏手搏技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国中的踢、打．摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。散打具有突出的攻防作用，能攻能防。练习散打能发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质，强身健体保持良好状态。女性参加散打练习，更能体会其防身自卫的好处。女子防身术:女孩子用于抗暴御侮的搏击术,就叫“女子防身术”。女子防身术大特点：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现大程度的伤害，正所谓法无定法。我们要的只是结果。【教学内容】（一）理论部分1.女子防身术运动概述2.女子防身术运动基本技战术理论女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。（二）实战部分1.防身实战姿势、步法（1）1.便于进攻.2便于防守.3便于转移4格斗势三种势态5进攻态6防守态7防守反击态（2）1前进步.2后退步.3侧滑步.4躲闪步2.防身实战进攻与防守的基本技战术（1）防身实战进攻技术1、拳法：直拳、勾拳2、肘法：顶肘、横肘3、腿法：鞭腿、弹腿、蹬腿（2）防身实战防守技术1、格挡防守2、躲闪防守3.擒拿与解脱防身格斗技战术卷腕与破卷腕、（1）破单手、（2）破双手抓衣解脱法、（1）交叉别臂翻扳（2）压肘翻腕别腿（3）翻腕踢裆抓臂解脱法、（1）抓腕别肘（2）抓腕顶肘（3）抓腕锁脖抱腰解脱法、（1）按首锁脖（2）撤步按颈砸腰（3）抱腰折压搂腿锁喉解脱法、（1）抵股扳臂摔倒（2）击裆转身背摔（3）转身别腿压颈抓发解脱法（1）扣腕翻手砍颈（2）双手扣手折腕（3）撤步扣腕格肘4.地面格斗技战术（1）地面散打：格斗姿势、移动方法、腿法（2）地面解脱：体侧锁喉解脱法、上压锁喉解脱法、上压按臂解脱法5.防抢提包（1）抓碗回拉蹬腹（2）别臂转体撩裆（3）击面拉包弹裆裆（4）转体翻颌踏膝（5）格臂砍颈顶头（6）拉腕别臂别腿6.特殊防身格斗技战术（徒手对器械）（1）抓碗击肘砸肘（2）压腕转肘踏膝（3）闪身格肘拉臂（4）拧腕挑肘蹬膝（5）双手抓腕拧甩（6）错腕抓肩踢膝7．被摔倒后的防卫（1）侧翻打腿剪腰（2）前倒侧翻蹬肋（3）后倒蹬胸三、总结语当今社会，善良的人们不时的受到犯罪分子的侵害，许多案例表明社会弱势群体尤其是广大女性更易成为受侵害的对象。因此，作为女性精英的当代女生理应增强防范意识，学习防身知识，掌握防身技术，从我做起，从现在做起，未雨绸缪，防患于未然！

招生对象：【课程介绍】女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫"女子防身术"。女子防身术的大特点就是:实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。【课程内容】（一）理论部分1、基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。2、专项理论女子防身术运动概述、特点和作用及内容分类，防身的安全原则、防范原则等基本要求；女子防身术国内外开展情况和练习时的注意事项；女子防身术的健身作用及实用价值等。（二）实践部分1、体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的格斗动作练习。2、技能①武术基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰、叉步翻腰②踢腿：直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿③手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌④步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、弧形步