上海忠诚瑜伽高体中心

招生对象： 体位法、Vinyasa、呼吸法、清洁法、凝视点    收束法、梵文计数、体式梵文名称、体式纠正基础的体位开始，注重正位与呼吸，以及体位之间的连接。内容包含：太阳礼拜、站立体位、如何通过结实的根基来提升自我的练习。其中梵文计数更是市场上很少教授的。班达(锁)，凝视点和呼吸动作的同步，找到你的锁，把你的呼吸带入，让你的练习更加自由。阿斯汤伽流动的一个挑战或关键就是Vinyasa。拆解Vinyasa，分析它的组成部分，慢慢达到流动，达到带着呼吸、锁、正位和凝视点的流动。当你能控制这些，一些都变得可能。呼吸与串联：学习呼吸原理及其对身体、情绪和精神的影响。收束法与体式：理解和运用收束法及其作用于身体的影响。把这种理解带入到体式的练习里，带着觉知地去更新循环体内能量的流动。凝视点：凝视点所带来的大脑意识状态，让瑜伽成为一种转变生命体验的过程。人体解剖学：课程内容也包括学习具体的解剖学。基础的人体解剖学也是建议阅读学习的一部分。深奥的解剖学：去理解这种练习是如何超越身体层面到达更深的层次。调息：介绍不同呼吸法的练习技巧。冥想：把冥想的状态带入练习中，并将一起探讨各种不同的方法。瑜伽哲学：瑜伽哲学也是课程的一部分，是练习的基础也是对练习灵感的启发。培训的第二个方面是要让你获得信心和技巧，这种信心和技巧会通过以下方式带入到你的教学经验中：用言语词句给予准确和精进的练习指令安全清晰的体式调整观察理解学生身体能量的不平衡课程安排 8:30-11:30   呼吸和清洁法的教授(练习),自我习练或口令课14:30-17:30 体式、纠正教学、梵文计数、梵文唱诵、体式梵文名适合人群 渴望成为一个瑜伽老师正在寻求对于Ashtanga练习更深层次的了解想系统的学习阿斯汤伽的人群

招生对象：这次的精修班主要讲解的是如何正确，有效地练习，突破自我。1.倒置类体式2.正确的后弯3.轻松的穿越4.超强的前屈5.深度的拉伸6.大幅的扭转很多人在练习倒置类体式时不知道该如何发力保持平衡不知如何克服心理恐惧，安全的做一个完美轻松的倒立!在练习后弯时不知如何在不屏息的前提下优雅的完成!在练习穿越时发现自己总是空间不够力量不足而没办法那么轻而易举的完成！如何在不用蛮力的情况下，轻松的做到脚挂头(脚挂腋窝)类深度的前屈!如何通过正确有效的拉伸来改善，因身体活动范围受限而不能做到完美的体式!如何通过正确的方式完成扭转类体式，突破自我!让身体变得更灵活!来吧,这次的精修班你一定会学到很多干货技巧有一个飞升的进步!课程安排 8:30-11:30   体式练习14:30-17:30 体式讲解、纠正教学、拆分练习、

招生对象：什么是哈他200TTC初、中级老师培训班？● 200TTC是一套以理论加体式设计的30天200小时导师训练课程，包括瑜伽智慧与教学法则。针对身、心和灵的智慧与修行的课程。教学以实用的初级体式和中级体式结合。培训期间大量的现场实习为主，不再只是理论派。● 初、中级体式讲解，结合运动解剖学原理讲解体式的要领细节，在肌肉骨骼正位的知识基础上，教给大家科学正确的练习方法；● 瑜伽教学内容，哈他课程编排，模拟教学，口令引导、矫正辅助手法等丰富实用的课程，教给大家科学实用的教课方法；● 呼吸控制法，阿育吠陀养生学，运动解剖学，瑜伽理疗，瑜伽文化哲学，唱诵、冥想等，丰富你的瑜伽各方面知识，为你成为一位瑜伽老师打好基础。在成为一名瑜伽老师的道路上，如何顺利开启瑜伽老师之路？如何系统掌握瑜伽哲学奥妙？如何实现自我的成熟与展现……都是横亘在瑜伽追梦人眼前的鸿沟。成为瑜伽老师之前，你是否做好了准备：● 向内观，看自己；以及你是否做好了“做一个瑜伽人”的决心。如果你已有了苗头，那别犹豫，找到正确的路继续下去。哈他课程培训目标 ● 将零基础学员或初学者（有习练经验但未专门系统学习过的朋友），具备教授哈他瑜伽的基本能力。● 课程的中级设计依然值得学过基础教培的同学再次学习，里包含了倒立、 后弯、支撑等高阶体式。从简到难循序渐进的分解。● 帮助学员掌握基础的瑜伽理论知识和实践教课能力，为日后深入学习打下坚实基础。●不只是学到体位法和矫正（纠正）手法，更重要的是对体位的归类举一反三，对瑜伽教学方法的掌握。●如果你想迈出走向瑜伽教师职业之路的步，忠诚瑜伽200小时哈他初、中级瑜伽教师培训课程，是你不二的选择。哈他初、中级教师培训班适合人群 ● 希望完善并提高自身瑜伽知识体系，掌握科学的教学方法的瑜伽老师；● 期望成为合格的瑜伽老师的准瑜伽老师；● 期望补充瑜伽基础知识，安全有效指导自我习练的瑜伽爱好者。课程安排 上午7:30-12:00   下午14:00-18:00 为什么选择忠诚瑜伽TTC？● 与市面上的哈他基础教培不同的是:我们会加入一些中、高级的瑜伽体式用来提升初级老师的进阶水平。所以说我们的TTC不只适合零基础的学员，也很适合瑜伽老师，因为我们不只教入门级教学，同时针对已经是瑜伽老师的学员会有进阶体式的教学，例如:倒置、支撑、后弯类进阶体式、辅助手法、教学法、文化课、运动解剖学、呼吸控制法、清洁法、收束法、唱诵、冥想(等一些内习练)，以安全的方法教授如何有效的自我提升和练习。● 课程也会涉及到基础的身体评估和基础理疗，学(教)瑜伽根本的是了解自己和会员的身体。● 用逻辑梳理性去分解倒立类、后弯类、前驱类、扭转类、支撑类体式，如何拆分组合去归类学习，而不是一味地散沙式地死学。老师的教学方式会以点、面再串联起来总结的方式授课。