上海瑜舍瑜伽

招生对象：     孕妇瑜伽    a.备孕 （20节课/3个月）    从瑜伽的角度来看，孕前准备期和怀孕期是同等重要的。一旦你决定怀孕就需要每个人将自 己的身心调整到较佳状态。孕期所承受的较大压力是在脊柱和骨盆区域（特别是曾经有过脊 柱的问题会在孕期和产后让原有的问题加重）。在孕期会有腰部、颈部和脊椎问题，也会因 日渐变大的肚子导致含胸扣肩的体态，从而影响到呼吸的问题和情绪的抑郁。所以需要将身 体内部的空间调整成正位，并且扩大打开体内的空间，而去给宝宝一个更舒适的成长空间。 通过备孕瑜伽的习练，可以温和的改善骨盆和生殖器官的血液循环，可以强壮脊柱，并由此 可以增强子宫，从而提高生育能力。一对夫妇不能成为父母的原因很多，其经期的周期紊乱 是其中重要的原因之一，所以可以通过瑜伽针对性的习练进而调整经期问题。同样建议准爸 爸们可以进行习练。可以加强生殖器官的血液循环。当一切准备好了就可以开始准备受孕了。     b.孕期 （10节课/2个月 孕后12周开始，可习练至34周。）     科学证明，在孕期妈妈们常做一些适合的运动可以更好的促进宝宝的成长，有利于宝宝智力的发育。所以多吃少动以免动了胎气的观念已经是过去式了，所以孕期练习孕妇瑜伽是对整个孕期的过程相当的助益。不仅可以维持体重和良好的体力，更能应付孕期带来的不适应的感受，孕期中的腰酸背痛、消化不良、因为内脏受到挤压而引发的呼吸问题，以及孕后期体重的增加导致的水肿、便秘、抽筋问题，所以准妈妈们尽量抽取一定的时间，带着肚中的宝宝来练习瑜伽，和宝宝能够拥有更好的连接。     c.产后修复（10节课/2个月 顺产12周后，剖腹产18后开始习练。）    产后的修复对于妈妈们更为重要，很多妈妈会在生产完之后感觉身体僵硬（类似更年期的症状，甚至导致产后抑郁）。无论如何，保持6周内静养和呼吸的练习，等恶露排除干净，12周后（剖腹产需要在18周-20周后），可以开始循序渐进的产后修复练习。在刚开始恢复练习时，你可能会感受到整个身体状态大不如前，例如身体关节的僵硬、肌肉的松弛、腹部的松垮、对盆底肌群（女性生殖器周边的肌肉）的松弛、身体的浮肿、乳腺的堵塞以及乳房的僵硬等。新手妈妈们不用担心，这些症状都可以通过循序渐进的产后瑜伽习练而得到改善。如果可以坚持母乳喂养的妈妈们，可以通过针对性的体式和呼吸的练习而提高母乳的质量。

招生对象：     提供公司或团体性质瑜伽服务    上海瑜舍连锁瑜伽教室提供公司或团体性质的瑜伽教学服务。目前公司课程主要有外派和到店两种形式，瑜伽教学课程需人数不低于5人，且单次瑜伽教学达10节课以上起售。    公司课程    费 用：按照10人以内500元/节收费，每增加5人需多一名助理，增加100元费用。    10节起售，即较低起订价10节5,000元，20节8800元，30节13000元。    课程时长：单节课程时长60-90分钟。    公司课程内容    办公室瑜伽：主要针对办公室人群常见的不良习惯及易患病症进行预防和缓解。可有效地为员工带来健康身体福利的同时，也有助于员工更好的提升工作效率。    幸福学培训：可以在心灵上让员工体验生活和工作上的幸福，能有效地提升员工对企业的认可和归属感，配合瑜伽身体力行的练习有效地增加员工与公司的凝聚力。    可以针对不同公司需求规范公司课程的每节的课程内容、不同类别的课程套餐内容。    免费享有较后一节课在瑜舍瑜伽绿活空间馆内上课，上完并每人免费享有赠送1节课。    注：为了保证教学质量，以便每个老师能对所有学员进行指导，因此建议超过15人需要另行开班授课！

招生对象：     私教课程——教授适合你的瑜伽    我们特别开设专业的私教课程 可以进行一对一或一对二的瑜伽指导。 您可以根据需要选择基础哈达流课程，也可选择普拉提课程。     私教益处：    1: 老师教的仔细，学员更容易掌握，学员和老师的交流也更密切；     2: 学员学得到位，感受更深，更容易集中注意力，能够感受每个动作所带来的感觉，可以完全放松地融入整个瑜伽练习的过程；     3: 让学员学习一些适合自己身体能力的动作，不盲目追求高难度的动作，这样可以大大减少受伤的机会。     4: 可以让学员知道所学动作的名称，功效，细节，加深对所学动作的掌握程度；可以给学员有针对性的体位。     5: 较重要的是，可以让学员正确地掌握每个动作怎样配合呼吸去做，令学员在较短的时间内感受到身心灵的提升，领略到练习瑜伽的好处，从而让瑜伽成为您生活的一部分。     6: 上大课是针对有基础学员，在一定成度掌握了呼吸、意识冥想、体位法的认识基础上再上大课比较适合。     7: 授课时间灵活，可根据会员的时间要求在任何时间段安排授课。    8: 特别对于初学者私教课程较为合适，相当于好几次大班课的效果，因为体式做对才是硬道理；练习一段时间的人也同样适合，因为当你的练习遇到瓶颈时也是你该通过私教精进练习的较好时机。     综上所述，建议各位瑜伽爱好者在参加小组课之前先上阶段性私教课程，以更好的平衡机能，了解自己的身体，稳定发展。

招生对象：    特别针对初学者的瑜伽练习的课程    初学者可以学习瑜伽实践的基础, 和重要的瑜伽练习知识, 例如: 基础呼吸, 简单体位、提升觉知，意识集中, 和姿势的名称，以及瑜伽本身的含义? 什么是体式? 如果配合简单的呼吸？你还可以向老师提出针对你个人的身体问题，从而更多了解瑜伽这种美丽的运动方式。 （可选择配合瑜舍特色套餐来预订YOGA101课程）     初学者引领：    请穿戴轻巧舒适的运动装，建议不要太宽松，可短装或紧身装便于老师观察。     我们会提供您练习时所需的一切物品如瑜伽垫、瑜伽辅助工具等，您无须另行准备。但是您如果容易出汗也可以带上个人瑜伽垫和毛巾。     上课前2-3小时请避免进食太多，普拉提课程可适当补充热量。    为了维持身体水份衡量，上课前后请少量小口饮水。不要一下子太大量地喝水     若您有任何身体特殊情况或曾有过任何旧伤或不适，请务必于上课前告知老师。     请您参与创建一个优质的瑜伽氛围，保护环境整洁并关注和尊重您周围的人群。-如果您不喜欢某一个别的课程或者老师，也不要放弃瑜伽。有时候不喜欢的反而是你身体更需要的，他更象是一面镜子。     瑜伽是非竞技型的，每个人的身体不同，也不要在乎自己有多硬，上帝所雕刻的每一个人都是独特而完美的。了解您身体的极限。如果您的姿势不够完美，您只要在自己柔韧性和力量的范围内配合呼吸进行调整就可以了。     不断练习，练习，练习……保证您的练习频率！

招生对象： 环境较大的亮点：    区别于大型会所的华而不实，延承欧美流行的家庭作坊路线，简洁现代的设计理念，为您提供舒适私密的瑜伽练习氛围，配备分级的小班教室，私教教室，休息区域，静心冥想空间等。以自然健康为出发点，教室均以白色绿色为基调，清新、简约、质感、整洁。给您带去轻松愉悦的感受。用目光来解读，他们是简单的元素；用心来解读，是从容的生活态度。 教学较大的特点：     稳定而专业的教师团队，坚持不超过8人的小班授课，并且擅长教授初学者，避免运动伤害，随时跟踪练习效果，督促练习频率。量身定制适合不同个体的瑜伽习练方案，独家地通过私教、小班课程相结合；以及瑜伽和普拉提相结合的特色，配合大量的辅助工具，以达到个人更显著的效果。定期开设专题工作坊，名师培训课程等，进一步精进会员的日常练习。 服务较大的卖点：    融合东西方先进的服务理念和细致入微的人性化服务，提供更多精致的增值服务，给予您更多的关注和照顾；为您提供如家一般的享受。我们希望可以为会员提供较亲切较放松的优质服务，我们团队所有的成员都愿意成为您的朋友，分享您的喜怒哀乐，在这里你可以放下所有的角色，享受暂离喧嚣的真实和宁静。

招生对象： 环境较大的亮点：    区别于大型会所的华而不实，延承欧美流行的家庭作坊路线，简洁现代的设计理念，为您提供舒适私密的瑜伽练习氛围，配备分级的小班教室，私教教室，休息区域，静心冥想空间等。以自然健康为出发点，教室均以白色绿色为基调，清新、简约、质感、整洁。给您带去轻松愉悦的感受。用目光来解读，他们是简单的元素；用心来解读，是从容的生活态度。 教学较大的特点：     稳定而专业的教师团队，坚持不超过8人的小班授课，并且擅长教授初学者，避免运动伤害，随时跟踪练习效果，督促练习频率。量身定制适合不同个体的瑜伽习练方案，独家地通过私教、小班课程相结合；以及瑜伽和普拉提相结合的特色，配合大量的辅助工具，以达到个人更显著的效果。定期开设专题工作坊，名师培训课程等，进一步精进会员的日常练习。 服务较大的卖点：    融合东西方先进的服务理念和细致入微的人性化服务，提供更多精致的增值服务，给予您更多的关注和照顾；为您提供如家一般的享受。我们希望可以为会员提供较亲切较放松的优质服务，我们团队所有的成员都愿意成为您的朋友，分享您的喜怒哀乐，在这里你可以放下所有的角色，享受暂离喧嚣的真实和宁静。

招生对象： 环境较大的亮点：    区别于大型会所的华而不实，延承欧美流行的家庭作坊路线，简洁现代的设计理念，为您提供舒适私密的瑜伽练习氛围，配备分级的小班教室，私教教室，休息区域，静心冥想空间等。以自然健康为出发点，教室均以白色绿色为基调，清新、简约、质感、整洁。给您带去轻松愉悦的感受。用目光来解读，他们是简单的元素；用心来解读，是从容的生活态度。 教学较大的特点：     稳定而专业的教师团队，坚持不超过8人的小班授课，并且擅长教授初学者，避免运动伤害，随时跟踪练习效果，督促练习频率。量身定制适合不同个体的瑜伽习练方案，独家地通过私教、小班课程相结合；以及瑜伽和普拉提相结合的特色，配合大量的辅助工具，以达到个人更显著的效果。定期开设专题工作坊，名师培训课程等，进一步精进会员的日常练习。 服务较大的卖点：    融合东西方先进的服务理念和细致入微的人性化服务，提供更多精致的增值服务，给予您更多的关注和照顾；为您提供如家一般的享受。我们希望可以为会员提供较亲切较放松的优质服务，我们团队所有的成员都愿意成为您的朋友，分享您的喜怒哀乐，在这里你可以放下所有的角色，享受暂离喧嚣的真实和宁静。

招生对象： 环境较大的亮点：    区别于大型会所的华而不实，延承欧美流行的家庭作坊路线，简洁现代的设计理念，为您提供舒适私密的瑜伽练习氛围，配备分级的小班教室，私教教室，休息区域，静心冥想空间等。以自然健康为出发点，教室均以白色绿色为基调，清新、简约、质感、整洁。给您带去轻松愉悦的感受。用目光来解读，他们是简单的元素；用心来解读，是从容的生活态度。 教学较大的特点：     稳定而专业的教师团队，坚持不超过8人的小班授课，并且擅长教授初学者，避免运动伤害，随时跟踪练习效果，督促练习频率。量身定制适合不同个体的瑜伽习练方案，独家地通过私教、小班课程相结合；以及瑜伽和普拉提相结合的特色，配合大量的辅助工具，以达到个人更显著的效果。定期开设专题工作坊，名师培训课程等，进一步精进会员的日常练习。 服务较大的卖点：    融合东西方先进的服务理念和细致入微的人性化服务，提供更多精致的增值服务，给予您更多的关注和照顾；为您提供如家一般的享受。我们希望可以为会员提供较亲切较放松的优质服务，我们团队所有的成员都愿意成为您的朋友，分享您的喜怒哀乐，在这里你可以放下所有的角色，享受暂离喧嚣的真实和宁静。