沈阳静雅圣释国际瑜伽学院

招生对象：普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。 普拉提pilates是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人Joseph H.pilates约瑟夫·普拉提先生。 现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。普拉提的特点锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗。 普拉提是目前*流行、*时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人，为了健康，他逐渐将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，以后逐渐形成了今天的普拉提。 普拉提*大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

招生对象：1阶段 孕前养生，母体是否健康直接影响到宝宝生长空间的质量针对人群：打算要宝宝的年轻准妈妈，或是多次尝试没能如愿的各年龄段夫妻。授课形式：以哈他瑜伽为基础，尝试多种瑜伽文化，进行身体全方面整合与提升，着重腹腔器官保健，为宝宝建立一个良好的生长空间，为成为准妈妈做好一切心理及生理的准备。 授课内容：瑜伽体位动作 呼吸练习 收束 生产经历的分享 受益功效：增强人体免疫力，心肺功能及肌体力量，调节生理期，刺激旺盛生殖腺体，改善骨盆区域血液循环。 2阶段 产前调理 孕育过程是对宝宝智力开发及培养感知力的*好时机针对人群：已经怀有宝宝12周以上的孕妈妈。授课形式及受益功效：1、瑜伽修心练习，针对孕妇内心情绪的调理，保持心态平和2、强化腰腹部力量的练习，减缓妊娠反应及不适感，有助于分娩并缩短产程3、加强呼吸力的练习，精神的安定，为顺产打基础4、适度舒展筋骨，建立自信感的练习，增强骨盆和脊椎灵活性，改善血液循环，消除便秘及浮肿，有助于产后形体恢复5、拉马兹无痛分娩法的练习，有利于顺产并减轻疼痛感得呼吸法。 授课内容：柔和适度的体位动作 凝神静气的呼吸练习 降噪减压的冥想体验 分娩过程的共享 拉马兹呼吸法3阶段 产后瘦身 使产后尽快重塑理想身材，恢复精力应对工作与生活针对人群：产后45天至3年内的女性从外形重塑、心里疏导、体质调整到重拾自信的专属课程。授课形式：在产后进行的一系列专业有效的瘦身课程，以恢复精力，减脂塑形为主，加强骨盆底肌的收缩练习，使产后性生活更加和谐。授课内容：瑜伽体位动作、减脂呼吸练习、收束 受益功效：妇科疾病的预防，缓解产后忧郁症状，恢复产前体态或更理想身材，消除肿胀，使精力充沛可以全身心照顾宝宝及投入到日常工作当中。

招生对象：阴瑜伽Yin yoga是usa瑜伽导师Paul Grilley在79年创立的一个yoga流派，练习者众多。Paul Grilley是医学博士。在结合了自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势后，与其他数位学者精心研究了人体的，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。 阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽具备以下特点：第*，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它*大的特点。第二，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的。第三，让感觉向内走，注重自身的体会。第四，锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。 从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。练习对象：普通男女老幼都可练习。对于骨胳受伤的练习者需要医生同意后方可练习。

招生对象：流瑜伽hatha vinyasa flow yoga是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式vinyasa进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。 流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。 采用传统拜日进行身体的预热练习，使身心达到统一和谐的状态，再进入不同体式的练习我们称为核心体式，标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa连接部分进行每一个核心体式的串联，同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束，同样最后保证10分钟以上的休息时间。当然，根据针对不同练习者有不同的难度和风格调整，所以在这里我们就可以把流瑜伽的串联分为三级：一级串联：使用vinyasa连接每一个独立体式，区分左右，这里需要注意的是vinyasa不存在跳跃，不使用阿斯汤伽的跳跃连接，而均是单腿移动串联。二级串联：放弃vinyasa，让每个核心体式之间进行紧密连接的变化串联，但必须保证体式均为站立跨立类型。三级串联：本级别串联是针对很多年龄过大，体质过弱类型的人群练习，为了依然能让练习保持流畅的感觉，并且能让很多身体素质不是很高的人群可以参与而设立。只需要保证体式间的变换流畅即可，可简化使用坐姿态，战立姿态等标准流瑜伽不会出现的姿态体式。适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。 可针对轻度自闭症，注意力不集中的人群进行很好的调理。

招生对象：国粹茶道与瑜伽的完美结合，是两种相近的古老的文化的融合。中国传统茶道的和谐、宁静、超脱与瑜伽的思想有异曲同工之妙，将中国茶道的精神内涵巧妙地溶于瑜伽体位中：从中获得温馨与宁静。 茶熏使瑜伽升华，瑜伽使茶香泌心脾、通经脉、润肌肤，茶熏瑜伽使人回归本性，自在喜乐。 发胖了，体态臃肿了，皮肤粗糙了，没有光泽了，憔悴了，懒惰了，身心疲惫了，迷惘了，找不到自我了，没关系，茶熏瑜伽会给你帮助。

招生对象：亲子双人瑜伽：两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。增加亲密感与信任。

招生对象：香薰舞韵瑜伽：嗅觉的享受，轻柔的音乐，舞蹈的元素以及来自印度的哈达瑜伽四者的结晶。舞韵瑜伽是在传统的瑜伽基础上，经过精心的变编排将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了柔和，同时配合专业的音乐疗能与技能相结合后创编而成。它将舞的韵味，瑜伽的内敛，舞的飘然，瑜伽的离俗，完全由内而外的气质蜕变。舞韵瑜伽可以在音乐的韵律中，将身体完全的舒展到极限，在获取健康的同时，不自觉的状态下使气质得到提升。

招生对象：高温瑜伽：也称热瑜伽或热力瑜伽。在一定的高温环境中进行练习。传统高温瑜伽由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。是现今很流行的一种瑜伽练习方式。