苏州陶然瑜伽

招生对象：哈他瑜伽传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸， 配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练， 强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作， 给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。 哈他瑜伽适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。 对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。 哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。

招生对象：阴瑜伽阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派， 练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势， 与日本数位学者精心研究了人体的，糅合中国道教和武术的精粹， 同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。阴瑜伽强调的是整个身体的放松， 清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持， 在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结、调节神经系统、 增强耐力以达到身心合一的境界。

招生对象：舞韵瑜伽舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和， 同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成的瑜伽。在舞韵瑜伽练习的过程中， 可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、 陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱。所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。 金珠舞韵瑜伽的问世，已被越来越多的都市女性所喜爱，是中国瑜伽普及与发展的又一个重要进步。

招生对象：能量流瑜伽能量流瑜伽就是在在从一个体式进行到下一个体式的同时，通过适当的呼吸和能量锁让身体产生热量和元气， 也就是说，在从一个体式到另一个体式之间能量的动态流动并结合收束法的正确运用， 可以使人的身体产生热量并起到净化的作用，达到增强柔韧性、力量和耐力的效果。 能量流瑜伽能够增强我们身体的体力，让我们的身体从体内产生热量，使身体更柔韧， 并且还能把身体中的各种毒素逼出来。能量流瑜伽对我们身体的好处是医院和药物无法代替的， 经常练习还能祛病延年，并且能使我们的身体更健康，对每个关节的锻炼都是非常好的。

招生对象：阿斯汤加阿斯汤加瑜伽，是国际上较为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。 阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。 每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习， 最后以倒立和休息术作为结束。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。 可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡， 并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式， 阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。

招生对象：寰宇瑜伽Universal Yoga植根古代哲学，把人体各关节和各种瑜伽体式运用科学的归类、注解、编排， 以合理和有效的方法去开发身体，发展传统瑜伽重要的的三个主旨控制，平衡，合一。 Universal Yoga是自由的，它让现今的练习者充满意识与觉知，直观自己，去创造出适合自己的修练方法， 让各个Mayakosha层面得以完全融合，达到身心自由和最终解脱karma(业报)的束缚。 Universal Yoga的练习，不只是针对身体的Asana，还要透过Asana来影响到意识。 在UY的练习过程中，通过十字交叉垫练习者需要面向不同的方向， 让人体大脑真正达到一个平衡，让意识也变成一个平衡的状态。

招生对象：肩颈理疗肩颈理疗瑜伽可以改善气血不通畅问题，肩颈对于每一个人来说都非常重要， 如果气血不通畅那么血液里面就会出现很多毒素，肩颈部位会变得僵硬， 时间长了以后血管也会受到影响，特别容易生病，这个时候长时间坚持做一些肩颈理疗瑜伽， 就能够达到通经活络作用，可以活血化瘀，把肩颈部位堆积的毒素有效排除， 缓解疲劳僵硬的问题。肩颈理疗瑜伽只要长时间坚持进行还可以改善气血不充足， 头痛或者是头晕等症状，现在出现失眠的人越来越多，这个时候做一些肩颈理疗瑜伽也能够起到改善睡眠作用， 可以让自己的脸色变得红润有光泽，整个人看上去非常有精神。

招生对象：精准顺位精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的，通过调整身体各部分肌肉来改善体式， 它能够非常精准的提升人体的身心健康，而且兼顾力量、柔韧和平衡能力发展！ 体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。 同时，精准顺位是包容的，它正视所有流派的优点， 并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量。