苏州万千瑜伽工业园校区

招生对象：学习时长及内容    早练习（冥想，呼吸，体式） 40小时    基础运动解剖学（骨骼，肌肉分布） 10小时    中医学基础（阴阳，五行，藏象学说） 10小时    瑜伽哲学 10小时    体式精讲，体式纠正，体式练习 50小时    体式编排和教学技巧 10小时    口令分解和模拟教学 30小时    自我练习 20小时    作业 20小时    总计 200小时一．体位法1.深入研习超过100种从初级到中高级体位法的基本顺位法2.如何安全有效的进出体式和保持体式3.学习如何在每一个体式里寻找打开身体的状态4.掌握肌肉的运用，强化和伸展的要旨5.集中的认识——掌握每个体式的训练重点、如何激发每一项体式的训练重点，以进入完整体式6.针对初学者、身体僵紧和有伤患的会员，如何调整体式的变体7.每个体式的益处及潜在风险8.体式教学中口令的运用9.如何选择不同的音乐来促进课程的进行10.体式调整的两大面向：手法调整及口述引导二、瑜伽辅助工具的使用1.学习如何使用瑜伽带、瑜伽砖、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽垫2.学习如何在课堂上有序、灵敏的运用辅具，以便体式的深入研习3.利用辅助工具帮助身体受限的学员更好完成动作三、解剖学与生理学1.瑜伽解剖学入门指引2.人体八大生理系统3.骨骼、肌肉、关节的关系及作用机制4.认识身体主要的骨骼结构5.学习身体重要的关节——体式中关节的活动方向6.了解肌肉系统——体式中所运用的肌肉及顺位法四、瑜伽哲学1.瑜伽的历史缘起及现代流派的发展2.帕坦伽利的《瑜伽经》3.八支瑜伽的次第关系4.数论派的二元对立5.瑜伽对佛教的影响6.密宗（Tantra）和现代瑜伽五、阿育吠陀基础1.了解五大元素（空间、空气、火、水、土）2.三种能量（vata、pitta、kapha）3.四种基本需求4.瑜伽饮食六、瑜伽练习1.密宗解剖学（解剖身体的知觉能量系统）2.脉轮（能量中心）3.契合法（封闭或锁紧的能量）4.收束法（能量锁）5.风息（呼吸的能量）6.经脉（呼吸能量系统的通道）调息法7.六大呼吸控制法8.清洁法9.瑜伽休息术10.冥想与唱诵七、教学方法1.瑜伽老师的道德与职业素养2.学习教学的艺术3.观察力的培养4.对课堂动态变化的掌控5.优质的教学示范6.课程编排逻辑7.小组模拟教学实践与反馈8.探索具备自身特色的教学风格9.塑造自信有魅力的声音及肢体语言

招生对象：Yoga Alliance，美国瑜伽联盟创始于1982年,是世界权威瑜伽培训机构。该联盟召集全美乃至世界权威瑜伽专业人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究归纳，制定国际认证瑜伽教师培训标准。此标准具有权威性和科学性得到门派纷多的各个瑜伽学院的认可。美国瑜伽联盟教师认证通过其认证的专业瑜伽学院执行。其证书被国际瑜伽界认可并广泛采用，成为瑜伽教学的国际通行证。持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐。然而国际证书难道必须出国学习么？不一定,因为今天万千瑜伽就给你这个机会,全美瑜伽联盟高级别RYS500学院在中国只有11家，苏州万千瑜伽是其中一家，亦是苏锡常唯家全美瑜伽联盟注册瑜伽培训学院。

招生对象：·哈他200H + 流瑜伽115H + 高温45H一．体位法1.深入研习超过100种从初级到中高级体位法的基本顺位法2.如何安全有效的进出体式和保持体式3.学习如何在每一个体式里寻找打开身体的佳状态4.掌握肌肉的运用，强化和伸展的要旨5.集中的认识——掌握每个体式的训练重点、如何激发每一项体式的训练重点，以进入完整体式6.针对初学者、身体僵紧和有伤患的会员，如何调整体式的变体7.每个体式的益处及潜在风险8.体式教学中口令的运用9.如何选择不同的音乐来促进课程的进行10.体式调整的两大面向：手法调整及口述引导二、瑜伽辅助工具的使用1.学习如何使用瑜伽带、瑜伽砖、瑜伽毯、瑜伽抱枕及瑜伽垫2.学习如何在课堂上有序、灵敏的运用辅具，以便体式的深入研习3.利用辅助工具帮助身体受限的学员更好完成动作三、解剖学与生理学1.瑜伽解剖学入门指引2.人体八大生理系统3.骨骼、肌肉、关节的关系及作用机制4.认识身体主要的骨骼结构5.学习身体重要的关节——体式中关节的活动方向6.了解肌肉系统——体式中所运用的肌肉及顺位法四、瑜伽哲学1.瑜伽的历史缘起及现代流派的发展2.帕坦伽利的《瑜伽经》3.八支瑜伽的次第关系4.数论派的二元对立5.瑜伽对佛教的影响6.密宗（Tantra）和现代瑜伽五、阿育吠陀基础1.了解五大元素（空间、空气、火、水、土）2.三种能量（vata、pitta、kapha）3.四种基本需求4.瑜伽饮食六、瑜伽练习1.密宗解剖学（解剖身体的知觉能量系统）2.脉轮（能量中心）3.契合法（封闭或锁紧的能量）4.收束法（能量锁）5.风息（呼吸的能量）6.经脉（呼吸能量系统的通道）调息法7.六大呼吸控制法8.清洁法9.瑜伽休息术10.冥想与唱诵七、教学方法1.瑜伽老师的道德与职业素养2.学习教学的艺术3.观察力的培养4.对课堂动态变化的掌控5.优质的教学示范6.课程编排逻辑7.小组模拟教学实践与反馈8.探索具备自身特色的教学风格9.塑造自信有魅力的声音及肢体语言

招生对象：·理疗瑜伽I级 40H·私教体测体系、身体评估板块动静态结合，全面观察，既细节到身体每个部位又顾及到身体联动的整体性，查出学生症状产生的根源，继而对症下药，解决问题。为后续训练计划提供严谨的科学依据。·促使私教销售如何运用3w法则在体测中完成销售，促进成单率；私教客户需求点的挖掘；如何规避担忧，达成目标。·训练计划的设计及实践运动、康复、训练所依循的金典法则；课程设计理念及相关架构：1. 松解筋膜，解除张力失衡；放松紧张肌肉2. 增加肌肉力量和动作控制3. 增加关节稳定和核心稳定4. 调整关节对位，恢复中立位5. 调整动作模式和顺序6. 改善增加身体感知能力不同模块的动作训练学习实操辅助工具的使用及辅助手法的调整·私教管理私教的意义及与大课的区别；如何清晰的分辨受众人群，推广私教课程；私教技术与产品的利弊分析私教数据的统计分析·针对身体调整制定方案颈椎问题（颈椎疼痛/颈椎前引/颈椎强直/颈椎椎间盘突出/偏头痛/失眠问题）上背部问题（肩关节痛/肩胛翼/肩周炎/肘关节疼痛/手腕疼痛/网球肘/胸部下陷等）下背部问题（腰肌劳损/腰间盘突出）骨盆问题（髋关节疼痛，弹响/骨盆前倾，后倾/大腿肥胖等）膝关节问题（内侧外侧半月板损伤/十字韧带损伤/膝关节炎）脚踝问题（习惯性崴脚/足弓塌陷/足外翻等）双腿僵硬疼痛（静脉曲张/腿部血栓/小腿粗壮）脊柱问题（脊柱侧弯/脊柱强直综合症等）肥胖问题（背部肥胖/腹部肥胖/臀部下坠扁平/大腿小腿肥胖等）肠胃问题(肠胃酸胀等）女性身体相关问题·针对相关阶段系统的生理解剖学·针对性相关疾病案例学习·理疗体式学习·理疗学习·清洁法·呼吸控制法·冥想，唱诵

招生对象：·理疗瑜伽II级 80H·私教体测体系、身体评估板块动静态结合，全面观察，既细节到身体每个部位又顾及到身体联动的整体性，查出学生症状产生的根源，继而对症下药，解决问题。为后续训练计划提供严谨的科学依据。·促使私教销售如何运用3w法则在体测中完成销售，促进成单率；私教客户需求点的挖掘；如何规避担忧，达成目标。·训练计划的设计及实践运动、康复、训练所依循的金典法则；课程设计理念及相关架构：1. 松解筋膜，解除张力失衡；放松紧张肌肉2. 增加肌肉力量和动作控制3. 增加关节稳定和核心稳定4. 调整关节对位，恢复中立位5. 调整动作模式和顺序6. 改善增加身体感知能力不同模块的动作训练学习实操辅助工具的使用及辅助手法的调整·私教管理私教的意义及与大课的区别；如何清晰的分辨受众人群，推广私教课程；私教技术与产品的利弊分析私教数据的统计分析·针对身体调整制定方案颈椎问题（颈椎疼痛/颈椎前引/颈椎强直/颈椎椎间盘突出/偏头痛/失眠问题）上背部问题（肩关节痛/肩胛翼/肩周炎/肘关节疼痛/手腕疼痛/网球肘/胸部下陷等）下背部问题（腰肌劳损/腰间盘突出）骨盆问题（髋关节疼痛，弹响/骨盆前倾，后倾/大腿肥胖等）膝关节问题（内侧外侧半月板损伤/十字韧带损伤/膝关节炎）脚踝问题（习惯性崴脚/足弓塌陷/足外翻等）双腿僵硬疼痛（静脉曲张/腿部血栓/小腿粗壮）脊柱问题（脊柱侧弯/脊柱强直综合症等）肥胖问题（背部肥胖/腹部肥胖/臀部下坠扁平/大腿小腿肥胖等）肠胃问题(肠胃酸胀等）女性身体相关问题·针对相关阶段系统的生理解剖学·针对性相关疾病案例学习·理疗体式学习·理疗学习·清洁法·呼吸控制法·冥想，唱诵

招生对象：天：上午09:00~12:00：拉伸与基本功练习下午14:00~17:00：成品舞《夜莺》1.盘坐及两侧弯2.金刚坐及变体3.门闩式4.虎式5.鸟王式6.鸵鸟式及变体7.坐姿扭转8.云雀式9.盘坐收功第二天：上午09:00~12:00：成品舞《My Heart Will Go On》1.树式2.三角伸展式3.加强侧伸展式4.战士三式5.坐标式6.风车式7.战士一式8.斜板式9.八体投地10.眼镜蛇式11.侧板式12.鸽子式13.坐角式14.盘坐下午14:00-16:00：成品舞《荷塘月色》1.盘坐2.肩、颈、腰热身3.云雀式4.侧躯触趾式5.虎式6.半骆驼7.脊柱扭动式8.鸳鸯式9.树式10.坐标式下午16:00~17:00：学员逐一实践

招生对象：Day 1 （12月9日）09:00-12:00 口令课练习14:00-17:00 Ashtanga理论Day 2（12月10日）09:00-12:00 口令课练习14:00-17:00 拜日AB体式讲解、呼吸法及Vinyasa串联体位讲解Day 3（12月16日）09:00-12.00 口令课练习14:00-17:00 站立体式讲解、梵文学习Day4（12月17日）09:00-12:00 口令课练习14:00-17:00 坐立体式讲解、收束法及穿越讲解Day 5（12月23日）09:00-12:00 口令课练习14:00-17:00 结束体式讲解、各种后弯及各种倒立技巧及自我Mysore准备

招生对象：空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理来源于物理运动学，是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。与传统地面上的瑜伽不同，练习反重力瑜伽需借助特别器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭适时又如豆荚，供练习者冥神静思。空中瑜伽的练习里糅合着传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆融和普拉提的力量，同时又融入舞蹈的优雅。空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦；不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。