武汉空中健身学院

招生对象： 全能健身教练终身制课程（私教课程培训3个月+所有时尚团操课程） 私人教练课程（3个月培训） 一.私教基础理论课程 健身教练的简介 健身教练必备素质和职业规范 健身教练的职业发展 运动解剖学: 1.解剖学基本术语 2.骨骼系统 3.人体主要关节 4.肌肉系统 运动生理学: 1.血液循环与运动 2.呼吸与运动 3.能量系统介绍 4.神经系统功能 5.能量代谢 特殊人群训练法： 高血压、冠心病、中风、糖尿病、骨质疏松、哮喘、女性的健康运动   二.私教实操力量训练课程 1.训练流程:练前的激活和动态拉伸、练中的重量选择、练后的肌肉拉伸 2.动作技术:目标肌肉的解剖、动作要领的节奏和间歇 3.私课模拟教学:训练动作难度进退阶、训练问题解答、不同训练的保护   三. 国家健身营养师课程 1.能量 2.基础营养素 3.营养素评估及体质评估 4.减脂：如何达成易瘦体质 5.增肌：有效控制脂肪，增长肌肉 6.运动补剂合理选择   四.私人教练营销课程 1.教练职业素养的建设及形象设计 2.营销流程统一标准的制定 3.营销流程沟通技巧 4.如何上好一节体验课 5.如何建立客户的信任及保留客户 6.如何进行场地开发   五.功能性小工具训练课程 功能性理论: 1.功能性训练起源与概念 2.特点与应用 3.竞技体能 4.代偿 5.热身的定位与作用 6.动作进退阶原则 7.课程设计   功能性训练实操 实操训练: 1.健身球 2.悬挂训练 3.波速球 4.弹力带 5.敏捷梯训练 6.药球训练 7.泡沫轴 8.飞力仕棒训练 9.战绳训练 10.壶铃训练 11.能量管训练 12.徒手训练徒手训练:动态脚步、俯身训练动作、仰卧位训练、侧撑位训练动作   六.功能性地胶课程 1.体能训练 2.敏捷性训练 3.协调性训练 4.核心训练 5.平衡与稳定性训练 6.恢复人体基本运动功能和运动表现训练   七.功能性动作评估与筛查课程 1.关节功能评估的概述 2.关节功能评估之上肢：肩，肘，腕与常见胸部，肩部，背部，手臂训练 3.关节功能评估之下肢：髋，膝，踝与常见腿部，背部，手臂训练 4.关节功能评估之脊椎:头颈，躯干与常见背部，腹部训练 5.基础动作评估的概述，器械使用方法及评估要点 6.评估动作分析及改善流程，拉伸机肌力激活，训练 7.姿势调整训练，动作纠正训练及功能训练   八.运动康复及损伤预防课程 运动康复理论: 1.运动康复的历史、概念 2.运动损伤原因:身体姿态、动作模拟 3.运动康复的运用:快速发展问题、快速评估问题、快速解决问题、有效提高成单率 动态评估与分析: 1.肩部 2.脊柱相关部位 3.下肢相关部位 训练计划设定: 1.动作难度进退阶:不稳定界面、接触面积、动作幅度和频率、外界助力、力臂长短 2.处理思路:抑制和拉伸过度兴奋以及肌肉紧张、激活拉长、松弛的肌肉、纠正训练   九.功能普拉提课程 1.普拉提历史由来，发展，核心的概念，7种呼吸介绍 2.横膈膜呼吸（腹式呼吸），横向呼吸 3.仰卧面动作系列动作训练技术 4.侧卧面：美人鱼系列动作训练技术 5.俯卧面：飞镖系列动作训练技术 6.普拉提技术在改善下背痛，圆肩，脊椎侧弯，产后修复中的运用 7.不同人群的方案设计   十.关节功能康复课程 1.肩颈康复 2.腰骶康复 3.腕关节损伤康复 4.膝关节康复课程   十一.急速减脂课程 1.减肥基础理论知识 2.减肥基础实践知识 3.减肥授课模式介绍与运用 4.减肥计划的制定   十二.孕产课程 1.制定孕期训练 2.产后恢复方案 3.备孕期方案 4.孕产课程训练及客户开发和维护   十三.综合健身格斗 1.综合格斗的历史，英文口令，手绑带缠法 2.格斗课程的热身，基本功，前滑步，后滑步，侧滑步 3.UPCUT上勾拳，肘击，后撤步，前滑步 4.膝肌，正蹬，扫腿 5.空击五项，分解动作空击，口令，移动，假想敌自由空击 6.接引靶，摆拳，勾拳 7.正蹬，后边腿 8.健身格斗考核：手绑带，接引靶，实战   时尚团操课程 1.瑜伽       （培训周期1个月） 2.肚皮舞     （培训周期1个月） 3.南美风情   （培训周期1个周） 4.踏板操     （培训周期1个周） 5.操击操     （培训周期1个周） 6.炫舞时刻  （培训周期1个周） 7.杠铃操     （培训周期1个周） 8.有氧拉丁  （培训周期1个周） 9.腰腹训练  （培训周期1个周） 10.动感单车 （培训周期1个周） 11.高冲有氧 （培训周期1个周） 12.中国舞    （培训周期1个周）

招生对象： 初级私人教练（40课时） 一：体适能元素及解剖：20课时 1.私人教练的团队建设及职业素养：2课时 2.体适能元素：2课时 3.功能解剖之骨骼：4课时 4.功能解剖之关节：4课时 5.功能解剖之肌肉：8课时 二：抗阻力训练技巧及私教上课流程：20课时 1.抗阻力及大器械训练：12课时 2.一对一私教指导教学技巧：2课时 3.一对一私教指导保护技巧：2课时 4.一对一私教指导拉伸技巧：2课时 5.初中级私人教练证书考核：2课时 中级私人教练（40课时） 一：运动营养：20课时 1． 能量：1课时 2． 基础营养素：5课时 3． 营养素评估及体质评估：2课时 4． 减脂：如何达成易瘦体质：4课时 5． 增肌：有效控制脂肪，增长肌肉：2课时 6． 运动补剂合理选择：1课时 7． 运动营养证书考核：1课时 二：私人教练营销：20课时 1. 教练职业素养的建设及形象设计：2课时 2. 营销流程统一标准的制定：6课时 3. 营销流程沟通技巧：2课时 4. 如何上好一节体验课：4课时 5. 如何建立客户的信任及保留客户：2课时 6. 如何进行场地开发：2课时 7. 营销证书考核：2课时 高级私人教练：（40课时） 模块一：功能性动作质量评估与筛查：（20课时） 1. 关节功能评估的概述（2课时） 2. 关节功能评估之上肢：肩，肘，腕与常见胸部，肩部，背部，手臂训练（4课时） 3. 关节功能评估之下肢：髋，膝，踝与常见腿部，背部，手臂训练（4课时） 4. 关节功能评估之脊椎:头颈，躯干与常见背部，腹部训练（4课时） 5. ，基础动作评估的概述，器械使用方法及评估要点（2课时） 6. 评估动作分析及改善流程，拉伸机肌力激活，训练 7. 姿势调整训练，动作纠正训练及功能训练（2课时） 模块二：基础康复及运动损伤的预防 1. 头颈区精心解剖，骨性标记，颈椎功能性退变及颈椎病发病机制（2课时） 2. 头颈区骨关节排列及常见损伤肌肉的基础功能解剖（2课时） 3. 低头，抬头，转头，落枕受限，涉及肌肉的手法松解及静态伸展（4课时） 4. 上交叉综合综合症的评估，症状及危害及改善（头前引，圆肩，弓背，高低肩，翼状肩胛）（6课时） 5. 下交叉综合症的评估，症状及危害及改善（扁平足，髋内旋，骨盆前倾，腰曲过大）（6课时） 6. 高级私人教练证书考试（2课时）

招生对象： 时尚团操课程 1.瑜伽 （培训周期1个月） 2.肚皮舞 （培训周期1个月） 3.南美风情 （培训周期1个周） 4.踏板操 （培训周期1个周） 5.操击操 （培训周期1个周） 6.炫舞时刻 （培训周期1个周） 7.杠铃操 （培训周期1个周） 8.有氧拉丁 （培训周期1个周） 9.腰腹训练 （培训周期1个周） 10.动感单车 （培训周期1个周） 11.高冲有氧 （培训周期1个周） 12.中国舞 （培训周期1个周）