西安奥斯帕克健身学院

招生对象：学习健身营养师，能够正确掌握使用健身营养知识与技能，制定营养方案、提升健康水平及改善训练效果。由于这项学科的交叉性和综合性特征，更是成为健身教练从业过程中不可或缺的重要技能，能够面向健身人群（咖增肌增重、减脂、健美健体）、业余运动人群（如长跑等户外运动、球类项目、格斗项目）、慢性病人群（咖糖尿病、高血脂高血压、骨质疏松等不同类型人群健身营养需求，拓宽会员覆盖面，提高成单率。 健身营养师课程大纲 一、健身营养师的职业概述 二、健身运动与饮食营养 三、健身人群饮食营养和身体状况评估 四、营养模式与营养师工作流程 五、减脂减重人群饮食营养原理 六、减脂减重人群运动营养基础 七、减脂减重人群营养餐单设计与烹饪 八、增肌人群饮食营养原理

招生对象：普拉提是一项恢复人体整体健康的康复运动体系。它通过对全身肌力的整体协调训练，恢复人体骨骼的正确位置，以达到缓解各种慢性疼痛恢复健康的目的。它侧重核心的应用，运动的流畅，意识的专注，呼吸的控制等等，还强调身心的共同参与. 普拉提课程大纲 一、 普拉提是什么 普拉提的基本了解，包括理念哲学对人体的益处，针对的人群以及与瑜伽的区别。 二、 普拉提的理论概述 普拉提运动体系核心内容的概括，让我们充分的理解该运动基于什么样的科学基础，和训练对我们的身体要求和改善！ 三、 普拉提垫上动作练习 动作的详细介绍，包括具体动作演示和功能讲解动作要求及感受，以及针对不同水平的人对动作增加和减小难度。 四、 普拉提课程编排 教你怎样编排出一节娱乐性与功能性完美结合的普拉提课。 五、 体态评估 对会员做一些基本的身体姿态及骨骼状况的评估，可以帮助他更合理更有效的改善自己的身体状况。

招生对象：运动康复课程主要以解剖学与损伤学为基础的一门学科，能够快速的掌握不良体态所造成的损伤而设计出科学系统的训练方法。对于训练的掌握会更加全面、安全、有效，同时避免损伤的发生保护自己身体各大部位的健康。 运功康复课程大纲 一、人体解剖学介绍与人体常见错误体姿体态，运动中的损伤风险检测。 二、肩关节解刨学及肩关节损伤处理与改善（常见肩关节肌腱炎，肩弹响等疼痛治疗） 三、落枕，颈椎疼痛，圆肩，驼背等常见疼痛处理与解析。 四、骨盆，以及腰部疼痛的解析与处理改善。 五、如何打造完美核心。 六、膝关节常规疼痛处理，腿型改善。 七、脚踝扭伤，疼痛处理与改善。 八、实战案例操作，与处理心得分享。

招生对象：功能性是一种以提高运动表现能力和日常生活质量为目的的训练。 功能性训练所采用的动作大多数都是我们日常生活或运动过程中会使用到的动作，通过训练让我们可以能很高效的完成某一个动作或某一项运动，使我们的身体更加具有实用性和经济性，这就是功能性训练的本质。而功能性课程所包含内容正是当前健身市场应用广泛的私人教练授课方式。 功能性课程大纲 一、 基础理论 功能性训练的意义以及起源和发展历程 二、 功能性训练之基础徒手训练 利用自重的方式进行训练，并且针对不同的身体部位进行动作划分。 三、 功能性训练之线性训练 线性训练清晰的整体思路以及实际操作训练 四、 功能性小器械介绍及使用 功能性训练当下热门的11种小工具运用方式 五、 少儿体适能相关内容 .青少儿身体发展规律及其训练原则

招生对象：现代拓展培训：（又称“外展训练”），英文为Outward bound，原意为一艘小船离开港湾，勇敢的驶向探险的旅程，去迎接挑战，共同接受磨练。现代意义拓展训练更强调借助自然环境，通过专门设计的具有挑战性的课程，利用种种典型场景和活动方式，给学员们提供一种娱乐中体验学习，游戏中模拟管理的情境。 它通过个人在活动的充分参与，来获得个人的体验类训练中磨炼克服困难的毅力，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，增强团结合作的团队意识与情商，培养个人和团队面对挑战的信心和勇气。有针对的来培养和提升学员的个人沟通及个人表现能力，以达到适应以后的工作。

招生对象：AMF格斗健身（Aspk Mixed martial arts Fitness）即奥斯帕克综合格斗健身课程，是一门以“ASPK综合格斗体系”为载体，以健身理念为准绳，通过格斗训练的方式来达到格斗技能学习、健身及防身功效的特色课程。课程内容由站立技术、摔跤技术、地面技术以及私教授课指导四大部分组成。 对于健身会员来说，学习综合格斗，具有增强体能水平，提高生活质量；坚强意志品质，磨练心智思维；释放内外压力，改善情绪状态；提升个人气质，凸显人格魅力；自我安全防卫，保护人身安全等多种积极作用。 对于私教工作者而言，掌握本门课程，能够全面发展综合格斗的技术素质和授课技能，顺应当下格斗流行文化的潮流趋势，以更好地服务会员，满足会员需求。

招生对象：动感单车英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代提出，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体。 动感单车课程大纲 一、动感单车的历史 二、传统单车在使用过程中的技巧，禁忌动作 三、动感单车在健身房中的作用和吸引人群，禁忌人群 四、动感单车课程的流程教 五、动感单车实操教学 六、基本动作教授 七、学生分组练习，模拟实操

招生对象：现场心肺复苏急救术主要为徒手操作，在许多场合下这是实用的有效方法。在伤者心跳、呼吸停止后，全身肌肉松驰，口腔内的舌肌和会厌也松驰后坠从而阻塞呼吸道。 必须争分夺秒地进行心肺复苏术。通过人工呼吸和胸外心脏按压使呼吸血液循环得以恢复挽救生命。