湖南爱悦瑜伽

招生对象： 哈他瑜伽又名传统瑜伽，哈他瑜伽（HathaYoga）帮助你揭开身体和呼吸之谜。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。 级别 培训时间 课程主要内容 初中级 瑜伽  教练班 含 证件 校服 教材 60-80天 章：开  篇 瑜伽教练前景分析；瑜伽行业发展潜力分析；瑜伽教练的行为准则和规范；瑜伽教练课堂内容守则 第二章：理论篇 瑜伽习练的好处、注意事项；瑜伽的发展史；瑜伽经；体适能基础理论；瑜伽解剖学；瑜伽生理学；瑜伽营养学；瑜伽教学法 第三章：实践篇 哈他瑜伽体位法详解；瑜伽初、中、高级拜日式；瑜伽呼吸控制法；瑜伽清洁术；瑜伽课程编排；瑜伽休息术；瑜伽放松引导词 第四章：考  核 理论考核内容及标准：填空题；是非题；简答题；论述题。  实践教学考核标准：要求科学合理排一堂60分种的见习课 高级 瑜伽  导师班 含 证件 校服 教材 40-60天 章：运动营养与瑜伽饮食 营养元素的认知；瑜伽的饮食智慧；健康饮食金字塔；经典饮食搭配 第二章：调息法 瑜伽调息注意事项；圣光调息；太阳调息；月亮调息；清理经络调息 第三章：瑜伽三脉七轮 三脉七轮以及人体能量系统的认知 第四章：瑜伽洁净功 涅悌法；商卡肠道清洁法；特拉他卡法；瑜伽断食法 第五章：收束和契合法 瑜伽契合法；瑜伽收束法 第六章：冥想 冥想中的基本要素；达成冥想的方法；冥想的注意事项及其它；冥想的种类 第七章：高温瑜伽 高温瑜伽26式；高温瑜伽注意事项；高温瑜伽体位法 第八章：体位法和实践课程编排 瑜伽高级体式详解；瑜伽唱颂；课程编排 免费兼修课程 瑜伽身心灵修习；辟谷养生  

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招生对象： 形体速成班：共45天，上课时间：9:00--12:00  【培训目标】 1）、塑造女性完美形体，提升女性魅力气质。 2）、掌握形体仪态教练培训的教学方法与操作技巧。 3）、学习沟通技巧，全面提升形体仪态教练的专业技能与业务拓展能力。  【培训方法】 小班授课、演练结合、视频回放、现场操练等教学手段，全新的训练模式，将理论培训和实践训练结合起来，使培训突破以往的局限，让学员能够不受外界的干扰，更好的集中精力，更深入的学习训练方法。大量的演练加上名师一对一的指导，让您快速 掌握  【课程内容】：  动人的容颜无法抗拒岁月的印痕，容易被岁月夺去光彩，但是气质却如陈年佳酿一般，会随着人们自身修养的完善和自我价值的提升，体现出无与伦比的恒久魅力，永远散发着迷人的芳香。 气质女人最美丽！  本课程是提高女性气质修养、获得快乐生活的指南，也是每一位现代女性的必修课程。本课程从以下方面帮你塑造良好的气质，让你拥有高品位的卓越人生。  举止优雅，气质如影随行；音容笑貌，展现迷人焦点； 服饰搭配，尽显万种风情；个性妆容，寻求时尚古典； 魅力发型，气质从头开始；点睛配饰，凸显情调韵味； 色彩斑斓，美丽锦上添花；窈窕身材，展现独有气质； 健康体魄，气质的生命力；高雅谈吐，令人气质尊贵； 社交礼仪，折射雅致自信；情场艺术，吸引男性目光； 情绪控制，营造良好心境；淑女制造，优雅深藏于心。 

招生对象： 哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。 在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。 哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。 哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。 提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。 适用人群 传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有 竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条 通向永恒快乐和内在自由的途径。 哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。 哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。

招生对象： 一、空中瑜伽Bodyfly的简介： Bodyfly是Patricia 2009年的时候在泰国曼谷的普拉提站创立的。 在很短的时间内空中瑜伽成为了著名的学习流派并得到了广泛的认可，在泰国所有主要的电视频道和主流杂志已经由Patricia Duchaussoy报道了Bodyfly 。 此后，世界各地的许多人纷纷练习空中瑜伽来健身。Bodyfly类型的课程供应和需求增加的非常快。 在这种成长环境中，空中瑜伽国际学院已创建。一个组织，它提供了法律和教育框架，那就是根本，以连贯的发展和世界范围内的强烈认同，这项健身活动将持续完整的发展下去。 BodyFly的教学设备是最先进的国际标准，对教师和设施，专业和航空类的安全行为都安排的很恰当。 BodyFly教师进行培训，都必须符合高标准。他们都聚集在专业人员组成的网络平台里，支持继续教育和交流先进设备，用最先进的知识，不断完善和维护方法的高品质。 二、究竟什么是反重力转移(antigravity )瑜伽，以及她的好处是什么？ 它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而的锻炼方法就是人体倒立。 长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。 倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的方式之一。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。 人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。 倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。. 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。 三、课程适合任何年纪的朋友，但是以下情况不适合练习空中瑜伽 1、高/低血压患者 2、最近手术者 3、身体有剧烈疼痛者 4、腕管综合症患者 5、严重的骨质疏松症患者 6、严重的腰椎间盘突出的患者 7、孕妇 （需要经验丰富的BFIA 教练特别指导练习） 8、臀部做过丰臀手术的学员

招生对象： 简介 西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。 随着现代社会的发展，普拉提(Pilates)不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理 念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等 外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。 六大原则 1、 专注 Concentration 惟有专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整改良、减少伤害，提升控制力和流畅度。 2、 控制 Control 专注结合呼吸会产生很大的控制力。每一个招式的起始需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更要用控制力维持，久而久之肌肉就会强化及伸展，身形会愈来愈好看了。 3 、轴心 Centering Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。 4 、呼吸 Breathing Pilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体的姿势，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前没有到达过的动作幅度。 5、 准确 Precision 要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。 6、流畅 Flow 速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅。 7、结束后 Last 做“普拉提”的动作，精准是取得好效果的前提。 特点 揉合东方和西方运动概念而成的 西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。 普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以 Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。 安全 它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。 强调静止中的控制过程 这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。 普拉提的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

招生对象：是由印度大师艾扬格（K、B、S Iyengar）创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。