福州百木拓展训练

招生对象：项目简介：这是一个经典的拓展培训项目，它既有高空项目的挑战性，又需要团队制定合理的计划。要求队员在安全保护下，沿着各自岩道攀爬，实现高实际分的组为优胜组。 结合目标任务的攀岩，能让学员体验高空攀爬的挑战；提高身体的协调性；培养不轻言放弃、勇于拼搏的精神；提高目标设计和过程管理的能力。项目规则：1.不允许抓胸前的保护绳及两边的架子；2.每一小组在攀爬以前全体队员喊他们的名字及队训；3.三重检查原则：安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查；4.各队出一名试攀队员，其他队员根据该队员表现决定自己选择的岩道和目标分，个人和团队分别制定低目标和高目标，试攀队员的成绩可选择是否保留。布控要点：1.根据各安全装备的要求进行安全装置的检查；a.保护和被保护人的安全带的穿着，连接处的反扣；b.绳索与队员安全带的连接，铁锁的搭扣；c.半身安全带腰环部分边上的一圈小环不可以抓，只可以抓腰环；2.学员身上硬物的检查；3.关注保护学员的保护状态及其他学员的保护站位；4.安排抱石保护（当攀登学员刚刚往上爬时，容易在低处落下，所以后面应安排其他学员做“抱石保护”）和接人的学员；5.如遇学员上不去，而让学员上去对培训结果又十分必要时，培训师可作适当提示，适当帮助，但不允许亲自攀爬；6.学员的下降方法：面向岩壁，双手抓住胸前的保护绳，慢慢坐在安全带上，不允许蹬岩壁，脚尖轻点岩壁，下面保护的人在培训师的指导下，一个一个放下学员，不允许同时放。项目总结：1.攀岩是一项集体力、智力、毅力和团队凝聚力为一体的项目。攀岩，往往让人觉得体力重要，如何纠正这个成见？2.个人愿景和团队愿景之间的关系如何？3.近期目标和远期目标之间的关系如何？4.可以通过观察前人的经验，来提高自己的完成效率。在队友进行活动时，你是想自己的事，还是密切地关注和鼓励队友呢？

招生对象：项目类型：个人挑战类项目项目简介：缅甸桥是由一根走绳和两根扶绳组成的钢丝桥，学员需要胆大心细，手扶两根钢丝，从一端走到另一端。体验杂技中走钢丝的感觉，体会从平时的“看”到自己“做”时的不同；克服恐惧，勇往直前，战胜自我。操作流程：1.场地布置；2.培训师集中学员注意力，布置项目名称、目标、类型，详细讲解规则及动作要点，要求队员演示两个保护手法，学员提问；3.做操热身；4.询问是否有近期动手术的、习惯性脱臼、心脏病等不适合剧烈运动的学员，如果有，请不要隐瞒疾病，酌情参加；5.身上硬物去除：眼镜、首饰（钻戒、手镯）、发卡、笔、钥匙（圈）、腰带配件和口袋中物品等全部去除；6.项目开始，项目监控；7.项目结束，回顾总结与分享。注意事项：1.每个队员在攀爬以前全体队员喊他们的名字及队训；2.行走过程中，不允许抓胸前的保护绳；3.在队员下降前，背向保护培训师并双手扶胸前安全带蹲下，直至单手可够到横木并保持平衡时松开双脚，用双手扶横木保持平衡，同时培训师收紧保护绳；4.三重检查原则：安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查。安全监控：1.保护一定要用静力绳，学员一定要带手套。2.学员走完缅甸桥，下来时一定要沿着梯子爬下来。3.保护队员应在上方队员的侧后方（下方两米左右）。4.如果有半途掉下的，一定要让其倒向一边，不要骑在缆绳上，不要抓缆绳。5.保护队员不需要培训师做主保护，后方两个学员定位。6.保护队员不需要带头盔。总结分享：1.有没有处于进退两难的时候？这个时候你最初的想法是坚持走完缅甸桥还是折回起点？2.在这个项目中，走走停停不失为一个获得成功的好方法。有时候停下来，让自己静一下，可以达到事半功倍的效果。

招生对象：项目类型：个人挑战类项目项目描述：这是一个个人心理挑战项目，每一位学员穿戴好安全保护后，依次沿着柱子爬到顶端，站在圆盘上，奋力跃起，去抓正前方的球。项目规则：1.每一小组在攀爬以前全体队员喊他们的名字及队训；2.三重检查原则：安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查；3.不允许抓两边的保护绳；4.若抓住单杠不允许在上面做动作，如引体向上、空翻等；5.当高空学员奋力跃出时，保护学员应及时收绳，防止其冲坠过猛；6.如果抓住了单杠，学员在下降前要喊“我要松手了，一，二，三”，下方保护学员注意及时抓紧绳子。布控要点：1.根据各安全装备的要求进行安全装置的检查：保护和被保护人的安全带的穿着，连接处的反扣；绳索与队员安全带的连接，铁锁的搭扣；2.学员身上硬物的检查；3.关注保护学员的保护状态及其他学员的保护站位；4.当遇学员长时间不跳时，允许其原路返回，此时应提醒做保护的学员适当放绳，松紧控制好‘5.队员在上方时培训师可适当解释和动作指导（例如，当你向上爬的时候，会觉得绳子在拽你，这是正常现象，是由绳子的自身重量所致；当你站起来的时候，要相信身后的绳子，身体向后靠，就象靠着一堵墙，头向后仰，然后慢慢地站直，挺直腰）。培训目标：1.适应变化，主动变化；2.感、认知与能力的判断；3.自我突破、自我超越、激发潜能。培训收获：1.体验极端环境带来的挑战，增强自我控制与决断能力以适应存在巨大压力的外部环境；2.克服心理恐惧感，建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气，扩展心理舒适区；3.建立相互鼓励、相互支持的团队氛围。

招生对象：项目类型：个人挑战类项目项目介绍：云中漫步又称独木桥，这是一个个人心理挑战项目，学员在穿好安全装备的情况下，独自一人沿着柱子的一端爬至上方的横木，在规定时间内从横木一端走至另外一端，再由培训师放下。项目规则：学员依次攀上约8米高的圆木，从圆木一端走到圆木另一端。一条悬空而又狭窄的道路，虽然平坦，然而想要突破，就要拿出你全部的勇气。注意事项：1.在队员下降前，背向保护培训师并双手扶胸前安全带蹲下，直至单手可够到横木并保持平衡时松开双脚，用双手扶横木保持平衡，同时培训师收紧保护绳。2.三重检查原则：安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查。3.队员中是否有上肢及腰部受过伤的，以及心脏、血压不好的，有严重恐高症的队员不要参加此项目。4.项目过程中，教练与队员始终都要处于被保护状态，安全带必须打反扣并戴好安全帽。丝扣锁或钢锁锁紧后反半扣。锁的开口方向向内。5.为了队员的安全，必须按教练的指导来做项目。在没有教练的指导下，队员不得私自攀爬训练架和做具有危险性的动作。项目目的：1.提升团队集体荣誉感、凝聚力和合作精神。2.增强学员克服困难、难题的勇气和挑战精神。3.改善人际关系，学会关心他人，认知自我在团队中的角色定位，更加融洽的和团队合作，培养团员间的感情，消除障碍，营造出融洽的组织气氛。项目意义：1.增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境。2.克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气。3.重新审视个人能力，不轻言失败，培养积极进取的心态。总结分享：1.一旦迈出步，之后的路程便愈发轻松了。突破自己的心理障碍，勇敢迈出步，就是成功；2.对于这条“漫漫长路”，队员的鼓励，让人不再孤单。

招生对象：项目类型：个人挑战与团队合作项目项目简介：这是一个强调团队合作的高空项目。队员都要在穿好安全装备的情况下，以组为单位，沿着天梯尽力向上爬，所有队员都脚踩第五根，手扶第六根时，项目成功。通过这个项目，学员能体会到相互协作、鼓励的重要性；培养目标管理能力；了解合理分工对于团队的重要性；提高观察和总结能力，用正确的方法做高效的事情。项目规则：1.每个人在做以前全体队员喊他的名字及队训。2.断桥上的跳跃不允许助跑，单脚起跳，单脚落地； 跳时脚前部略探出板沿；在跳时，可扶保护 绳,但不要紧揪不放，也可以不扶保护绳。3.三重检查原则：安全装备（安全带、头盔）要队员自查，队长复查，培训师检查，较胖的学员培 训师应用长扁带协绕过学员的身体。操作流程：1.装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装；2.准备工作：活动膝、踝关节，以免扭伤；3.身上饰物、钥匙、手表等硬物去除；4.介绍项目名称、目标及规则要点；5.分组：巧妙安排强强，强弱，弱弱组合，让每队都有困难的一组；6.讲解项目中的安全保护装备极其使用； 半身安全带、安全帽的穿法； 主、副保护的站位，人员分配； 主保护的保护动作的讲解；7.强调监控要点，特别是大关节原则、手腕相扣原则、收绳法式4步法、保护绳紧张原则；8.项目开始，培训师整场监控。布控要点：1.根据各安全装备的要求进行安全装置的检查；2.绳索与队员安全带的连接，铁锁的搭扣；3.学员身上硬物的检查；4.保护和被保护人的安全带的穿着，连接处的反扣；5.另一/二位保护学员的保护状态及其他学员的保护站位；6.半身安全带腰环部分边上的一圈小环不可以抓，只可以抓腰环；7.培训师保护的站位，应站在3组保护队员的中间，培训师不参加保护；8.学员冲坠掉下断桥后的救助：推近木板，借助扁带将该队员拉上来，情节严重的要借助于专门器械；9.如遇学员上不去，而让学员上去对培训结果又十分必要时，培训师可作适当提示，适当帮助，但不允许亲自攀爬；10.第 一层的保护，绳子一定要收紧；抱石保护（当攀登学员刚刚往上爬时，容易在低处落下，所以后面应安排其他学员做“抱石保护”）和接人的学员；11.学员的下降方法：面向天梯，双手抓住胸前的保护绳，慢慢坐在安全带上，不允许蹬天梯，下面保护的人在培训师的指导下，一个一个放下学员，不允许同时放，下面要有人反向推天梯。项目价值：1.学会于他人合作从中获取帮助，体会合作共同登顶的喜悦。2.任何成功都不是孤立存在的，都需要团队的力量作为后盾。3.队友的鼓励、支持与关注。4.心态的调整。5.建立自信心。

招生对象：项目起源：赛龙舟早当是古越族人祭水神或龙神的一种祭祀活动，其起源有可能始于原始社会末期。赛龙舟是中国民间传统水上体育娱乐项目，已流传两千多年，多是在喜庆节日举行，是多人集体划桨竞赛。史书 记载，赛龙舟是为了纪念爱国诗人屈原而兴起的。由此可见，赛龙舟不仅是一种体育娱乐活动，更体现出人们心中的爱国主义和集体主义精神。龙舟船的大小因地而异。比赛是在规定距离内，同时起航，以到达终点先后决定名次。我国各族的龙舟赛略有不同。汉族多在每年“端午节”举行，船长一般为20—30米，每艘船上约30名水手。项目概述：龙舟竞渡又称“赛龙舟”、“划龙船”、“龙船赛会”等，是一种具有浓郁的民俗文化色彩的群众性娱乐活动，同时也是一种有利于增强人民体质，培养勇往直前、坚毅果敢精神的体育运动。龙舟运动是中华民族的优秀传统体育项目之一。在大学里开展龙舟运动，不仅能吸引更多热爱、参与的人群，而且可以培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔、克服困难、顽强拼搏、团结互助和力争上游等优良品德，还可以增强组织纪律性和集体主义精神，是一项既有吸引力，又有教育意义的体育运动。结合现代人的一些特点，与拓展相融合，集趣味和协作一体，锻炼团队的凝聚力！项目规则：每队8名队员参赛，1名舵名，1名鼓手，6名划手，在队员的共同努力下划向终点，所花时间少的队伍胜出。项目意义：1.体会组织分工和协作的重要性，体验团队的成功来自每一位成员，而团队的成功也必然带来个人的成功；2.在竞赛中增强所有学员的整体荣誉感，增强企业凝聚力；3.培养决策和统筹意识，增强密切相互合作的团队精神；4.体会共同参与和充分发挥个体特长的重要作用。

招生对象：漂流由来：漂流，曾是人类一种原始的涉水方式。漂流最初起源于爱斯基摩人的皮船和中国的竹木筏，但那时候都是为了满足人们的生活和生存需要。漂流成为一项真正的户外运动，是在二战之后才开始发展起来的，一些喜欢户外活动的人尝试着把退役的充气橡皮艇作为漂流工具，逐渐演变成今天的水上漂流运动。驾着无动力的小舟，利用船桨掌握好方向，在时而湍急时而平缓的水流中顺流而下，在与大自然抗争中演绎精彩的瞬间，这就是漂流，一项勇敢者的运动。在我国，漂流运动的起步较晚，大多数的水上漂流活动还仅仅停留在小范围的对自然河段的利用上，而真正开发出来的商业性河流资源还比较少。随着人们户外活动项目的不断拓展和技术技能的不断提高，也许在不久的将来，漂流也能作为一项竞技性的运动给人们带来更多的刺激和欢乐。漂流技巧：1.漂流是一种体能与胆量的挑战，在你寻求刺激、享受快乐的同时，要注意安全，并掌握一些技巧。 漂流过程中，由于全程跌水区及大落差区很多，不要携带怕沾水的东西，以避免掉落或损坏。戴眼镜的朋友事先用皮筋系上。必须全程穿着救生衣，防止不注意的时候翻艇；2.在漂流的过程中需注意沿途的箭头及标语，可以帮助你提早警觉跌水区。在下急流时，要抓住艇身内侧的扶手带，坐在后面的人身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。当艇受卡时不能着急站起，应稳住艇身，找好落脚点后才能站起。前期准备：1.多带套衣服：漂流不可避免会“湿身”，上岸后没有干衣服换是很难受的。参加漂流不要穿皮鞋，平底拖鞋、塑料凉鞋和旅游鞋都可以。坏天气水上冷，好天气水上晒，要注意防寒防晒，太名贵的服装鞋帽不要用于漂流。上筏只带饮用水，手机、传呼、证件和现金……怕水的东西都不要带；2.做父母须知：太小的孩子不要漂，会游泳也不行。山中河道情况复杂，到处是急流险滩，不懂事的孩子在船上乱动很危险。注意事项：1.出发时，携带一套干净的衣服，以备下船时更换，同时携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿；2.漂流时不可现金和携带贵重物品上船，若有翻船或其它意外事情发生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品；若感觉机会难得一定要带相机的话，带价值不高的傻瓜机，事先用塑料袋包好，在平滩时打开，过险滩时包上，而且要作好丢入水中的思想准备；3.上船首先仔细阅读漂流须知，听从工作人员的安排，穿好救生衣，找到安全绳；4.若遇翻船，您完全不用慌张，要沉着，因为您穿有救生衣；5.在天气气温不高的情况下参加漂流，可在漂流出发地购买雨衣；6.不得随便下船游泳，或应按船工意见在平静水面游，不得远离船体独立行动；7.漂流船通过险滩时要听从工作人员的指挥，不要随便乱动，应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜。

招生对象：游戏概述炎热的天气，适合在活泼的团队中开展的理想游戏——引人发笑！游戏规则1、每个人选一名搭档。2、给所有气球装大约一升水，然后把里面的空气挤掉，扎好口。3、每对搭档相距2米远，面对面站立，形成两排。4、给每对搭档中的一名队员发一个装水的气球。5、要求把气球扔给自己的搭档，保证气球不破裂。6、大多数都成功完成投掷后，让其中一排向后退一大步，再把气球投给自己的搭档，不能使气球破裂。重复以上步骤，直到只剩下一个完整的气球为止。获胜的那对搭档可以随意处置他们的气球。安全变通安全：寒冷和刮风的天气里不宜开展这种活动。变通：气球爆 炸，其中一个人被淋一身水后，建议和搭档拥抱，共享游戏快乐。游戏目的1、培养团队精神。2、让队员们彼此对抗。