惠州圣梵瑜伽

招生对象：什么是空中瑜伽空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式，还可以享受漂浮半空中的乐趣。空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经。难易程度其实，空中瑜伽往往比传统瑜伽更易掌握。部分传统瑜伽体式，若有吊床稳定身体，在空中借力，会做得更完美，例如模仿小狗伸懒的下犬式，在地面做，双腿要奋力伸直，双手亦需发力支撑身体重量，令人难以松弛，如在空中进行，用吊床扣紧盆骨，四肢自然会垂下，整条脊椎随之放松，舒缓绷紧的腰背肌肉。毋须左顾右盼、刻意发力，便能达成式子，这一刻的思想也自然放空，进入冥想，放松情绪。训练好处越来越受欢迎的空中瑜伽对身形有诸多好处。对于长时间翘脚而坐、俯前工作的OL，空中瑜伽正好鼓励身体作反方向伸展，舒缓双腿、颈椎和腰背的压力，想达到效果。建议每星期至少练习一次，才可延续成效。而空中瑜伽有助肌肉放松伸展及促进血液循环，带走积聚体内的代谢物，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更结实、修长。其四大好处如下：好处1：完成式子放松后有助加速血液循环。好处2：帮助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒缓绷紧，同时强化肌力，预防劳损。好处3：有助伸展及强化胸腹和肩膊肌肉。好处4：舒展臀部和大腿肌肉，同时放松腰椎附近肌肉，适合需长时间坐着的上班族。入门要点要尝试空中瑜伽滋味?对于初学者，这里有两项建议哦。建议1：由于需要在空中保持平衡，初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习，但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免，而月经期间也不应做空中瑜伽练习。和一般瑜伽一样，开始练习前必须要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分展开，降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性，而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。建议2：应穿有袖上衣和贴身长裤。因为绸带会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置，稳定身体，整个人的重量落在这个支撑点，所以有衣物保护比较好，避免磨损。在半空后翻、倒吊会失去方向感，练习式子时应按部就班，有疑难应实时发问，切忌与别人比较。空中瑜伽与传统一样老幼皆宜。体式可按体能状态调校，重要是掌握用吊床安全set up的方法，练习前先听从导师示范讲解，不少初学者第1、2堂会害怕双脚离地、向后翻、倒吊等动作，甚至觉得头晕，通常第三堂已经适应，但患有高、低血压或者心脏病，便不适合玩空中瑜伽。做空中瑜伽能获得全面的放松，是从身体到心灵的。也有瑜伽教练培训学校的导师说，这不单是健美，更是健心。都市压力，不但为身体带来疲惫，对心灵来说更是一种磨练炼，因紧张、 不安的情绪而来的，是各种心病，而心病还需要心药来治疗。空中瑜伽的好处，不只是健美，更是心灵的舒缓，而这种舒缓，正是现代OL们需要的。

招生对象：适合人群：它适合所有的人群练习，包括需要康复治疗的人，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼，瑜伽球有很好的损失恢复和康复功能，对腰背疾病疗效显著，瑜伽球锻炼时比较安全，不容易出现损伤，瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。注意事项：1、去除身上所有的装饰、以免扎破球2、进入练习时，先控制球的弹性，稳定好重心，再配合气息(呼吸)做体位3、做到身体极限即可，不与他人攀比，应循序渐进的练习4、练习中如出现:呼吸困难，头晕头痛，恶心呕吐，腹痛;心跳加快，胸闷疲劳;足、膝、髋关节疼痛，手脚无力，脸色苍白等请停止练习。塑球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。

招生对象：“私密瑜伽”是一种针对女性生殖系统健康的“保健操”，通过日常化的私密瑜伽锻炼，女性腰部变得柔然、纤细、有力，骨盆组织收紧结实，宫颈增强抵抗力、阴道收窄，周边肌肉组织变得健康、有弹性。滋养女性 改善和恢复正常生理机能讲究五感能量，是自体荷尔蒙疗法。它倡导一种精神境界，并通过这种境界来养生、养性、延缓衰老。它不只是舒适与享受，更是对疾病的预防和改善，及对女性生理健康的精心呵护。具体而言，“私密瑜珈”主要以中医养生理论为基础，结合国外进口仪器对私处、宫颈进行全方位按摩，再通过专属女性贴心手法和女性喜爱产品，对女性生殖系统由内到外抗衰老呵护，并快速直接地作用于护养的部位，杀菌消炎、清宫排毒、活血化瘀、打通经络，调理气血、使血液循环加快，长期坚持护理，可改善和恢复女性生殖器官的正常生理机能，调节女性内分泌、解决女性生殖系统亚健康、修复受损的器官、延缓衰老、镇定情绪，使私密部位恢复年轻，让女性充满活力。对应而来的男性私密瑜珈-“圣银之根”的教学也是相当的成熟丰富。配合视频及图文的表述，非常容易让初学者上手，练习这类私密瑜珈可以让男女双方获得想不到的益处。不同年龄段女性不一样的体验每个年龄段的女性都可享受私密瑜珈，都会获得不同的感受。80后的女性想使爱情保鲜，必先为生殖保鲜;70后女性想让身材不变型、保持年轻魅力，也需维护生殖系统年轻态。60后的女性，面临更年期、衰老、荷尔蒙下降、生殖系统机能下降、失眠、骨质疏松、妇科亚健康女性，也可通过此法延迟更年期，重返年轻态。

招生对象：本来的肚子像鸡蛋一样，平而润滑；怀孕后，肚子像吹气球似的越来越大；生完宝宝，肚子却再也不能恢复到之前的样子；而且还会产生各种的“妈妈病”......1、压力性尿失禁，性生活质量降低；2、因孕期子宫的增大，皮肤过度牵拉，出现腹直肌分离；3、胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力，导致内脏器官下垂，子宫脱垂；4、骨盆不正，腰椎疼痛；5、分娩中，耻骨联合分开，会阴肌肉极具扩张，使骨盆，髋部变宽；6、产后出现的内脏器官下垂，肌肉松弛；这些“妈妈病”虽不会造成生命威胁，但严重地影响了日常生活，使妈妈们承受着身体和心理的双重折磨。这时应该要做温和而有效的产后修复瑜伽，修复以上问题，从而解决“妈妈病”“未修复”带来的问题1、产后腹直肌修复不好会导致腹部松弛，容易发生内脏器官脱垂 ；2、骨盆未及时修复，盆底肌的松弛和无力，会引发如咳嗽或大笑漏尿、阴道松弛、性生活不和谐、阴吹、盆腔脱垂、慢性盆腔炎、便秘、反复阴道炎、腰部疼痛等严重后果；3、产道未及时修复会导致妇科炎症，由于阴道损伤，从而导致性冷淡，影响夫妻生活；4、产后受激素影响，致使产后女性乳房松弛、下垂、变形，大大影响了女性体形的曲线美；5、产后肥胖的女性往往觉乏力、产后恢复缓慢、甚至出现尿失禁、子宫脱垂等，日后还会导致卵巢。产后修复瑜伽的作用1.有助于产道，腹部和骨盆底肌还有内脏的恢复，尤其能通过关注骨盆底肌和腹横肌的练习而帮助改善腹直肌分离； 2.大部分的骨盆底综合症是由于神经肌肉系统的因素引起的，适合用神经肌肉系统的治疗来解决问题；3.帮助关节恢复稳定，功能良好，防止进一步的损伤；4.改善肌肉的张力和力量，改善和排除疼痛；5.提高体能，恢复身体正常代谢功能，消除产后水肿和肥胖；6.带来正面的心理影响，帮助身体来应对压力和产后忧郁症；〖课程介绍〗本次小班课包含10节课，每节课60分钟，适合所有女性练习，以内在器官，骨骼，肌肉修复为先，恢复功能基础上再加以塑性练习。课程中弹力带、泡沫轴等小工具的使用，增加乐趣的同时更轻松愉悦的达到美体塑形的效果。

招生对象：火箭流介绍火箭流瑜伽是瑜伽大师Larry Schultz在传统阿斯汤加初级和中级序列的基础上，通过系列体式变化所创立的后现代瑜伽训练体系。这个神奇的流派，在传统阿斯汤加的基础上，衍生出极具挑战性和趣味性的变化。自由创新的编排带给你挑战与惊喜，保持瑜伽安全科学的基础上，让习练如坐上火箭加速前行，加速身心的融合，激活人性的坚韧和拼搏之精神，让每个练习者都能在课程中找到适合自己的能量流动状态，更好地打开肌肉与关节的伸展空间，激活整个身体的循环系统，最终得到全面提升，实现高效又安全的体式精进，帮助摒弃浮躁回归纯粹的瑜伽练习。火箭流瑜伽特性火箭序列中带有很多选择性的过度和额外的体式，能够添加进“骨架序列”中，在教师身体教学的重心中带去更多的特定细节和关注点。这就让火箭瑜伽序列成为一个全能的流瑜伽序列。在火箭瑜伽序列前期综合呼吸和体式的应用，指导学生加强腿部力量、打开髋部、增强平衡能力，增强了平衡感和全身的协调能力。在火箭瑜伽序列中将应用许多身体前屈，后弯，脊柱扭转，开胯和核心练习，是一种具有令人振奋的体式序列。本系统利用呼吸的节拍来让练习更有效果，能够有充足的时间去解释顺位技术，让学生能够在轻松的环境中去学习体式。鼓励将大脑放慢，去更多的关注瑜伽习练的过程及其与身体提升的过程。ROCKET 1   由经过修改的传统阿斯汤加瑜伽站立体式组成。这一序列指导学生加强腿部力量、打开髋部、增强平衡能力，所有的站立体式全部由右侧开始。持续的练习会让身体不断产热，就真的像一支待发的火箭那样活力十足。在这些站立体式的之后是一系列的坐立体式，包括了腹部运动和倒立。这个系列以瑜伽契合法和挺尸式结束。ROCKET 2   是由ROCKET1一样的站立体式组成，但是除去站立平衡体式的部分。ROCKET2的坐立体式包括了手臂平衡、后弯、扭转、腹部运动和倒立。当完成这些提示后你会感受到身体的平衡以及内在的喜悦。ROCKET 3   被称为“快乐时光”，因为它包含了ROCKET1和ROCKET2的坐立体式。这个系列包含了90个体式，历时90分钟，并且鼓励练习者挑战任何可以完成的体式。合适人群有规律瑜伽练习的瑜伽人；想突破教学瓶颈期的瑜伽老师；寻求快速提升的进阶练习者；想成为火箭流瑜伽认证老师的瑜伽爱好者。授课老师授课：12000小时+擅长：瑜伽理疗、康复理疗/孕期、亲子胎教、阿斯汤加、火箭流· 印度Kai Val yabhama.G.S瑜伽研究教育学院哈他500小时瑜伽教师证书。· 北京悠季瑜伽学院理疗教师培训证书· 中国成人教育协会孕产瑜伽指导师及中国孕婴协会瑜伽导师资格证· 北京邱源理疗瑜伽学院康复理疗教师资格证书· 北京印梵西瓦瑜伽学院辛格老师（印度国籍）阿斯汤加瑜伽教室资格证书· 北京印梵西瓦瑜伽学院学习力量瑜伽获得教师资格证· 北京悠季瑜伽学院学习唱诵、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法等课程· 北京悠季瑜伽学院阿育吠陀养生学肝胆排毒养生课程培训· 北京悠季瑜伽学院克里雅瑜伽冥想课程培训· 北京悠季瑜伽学院肩与髋打开课程培训· RYT100小时火箭流证书· 跟随国际大师R·S博格教授学习冥想

招生对象：人生就像是一场没有裁判的马拉松，自我约束和耐久性远比一时的速度更加重要，就像歌词里的：每一步，都算数！在小班里，请带着呼吸和觉知，在流动中一步步感受能量和体式的提升吧！！！本次小班课将深入练习站立、坐立、前曲、扭转、倒立、后弯以及仰卧的基本体式。深入浅出的讲解，找到自己目前习练的障碍，以提高自己的练习觉知。规律习练这些体式，可以刺激和激活身体的所有器官、组织以及细胞，从而使内心变得警觉而坚强，身体变得健康而活跃。1、根基建立站立是所有瑜伽体式的基础，也是许多高级体式的基础！很好的加强腿部的力量和稳定性，让精神集中!2、开肩开髋很好的调养身体，通过将脊柱和骨盆结合起来练习，促进血液循环。3、手臂平衡手臂支撑可以锻炼核心力量，和整个人的身体尤其是，手、手腕、手臂、肩部、和腹部！我们需要体力和耐力，增强自信心和勇气！4、绽放后弯通过了解如何准备和打开髋部的关键点来更好的展开下半身的练习。5、体式串联很好锻炼肌肉和心智之间的协调性，配合呼吸和觉知，将身体所有的能量调动起来体式提升进入体式提升班，从根基处学习深入体式愿意去改变，打破固有思维模式愿意去尝试，慢慢建立清晰的觉知愿意去吸收，用身体来记忆用心去感受身心的变化坚持过，痛苦并快乐着合适人群1.练了很长时间的会员班进步却不大的学员。2.希望能把瑜伽练习的很精准的学员。3.希望能自己在家正确练习适合自己瑜伽的会员。4.到了练习瓶颈期的会员。5.需要减脂塑形或是改善肩颈劳损，失眠，亚健康的会员。6.在职瑜伽教练或准教练以及其他想花更少的时间和金钱提升自己练习和课程质量的教练。

招生对象：“蜜桃臀”就是臀部像蜜桃外形一样，臀部不宽而厚，且圆润丰满，适度上翘，曲线流畅。除此之外，皮肤要光滑，富有弹性，无过多脂肪和橘皮组织，而且无垂坠感。本课程整合了目前塑形领域先进的理念：筋膜放松，有氧减脂，普拉提核心训练，功能训练，瑜伽拉伸等，并加入各种普拉提用具。加上科学合理的饮食，让您在最短的时间打造完美臀型。

招生对象：课程介绍10天极速瘦身很火热、超燃脂、巨瘦身—结合呼吸法、瑜伽、普拉提、有氧运动、力量训练、专业极速瘦身，运用10种工具，让你的训练轻松有趣，活力无穷。——10天课程，臀瘦腿、瘦腹美背，马甲线雕刻，蜜桃臀塑造，铂金锁骨