练习瑜伽

瑜伽的治病功能：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病、尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性病症。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已经证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。瑜伽的益处多不胜数，当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。 

瑜伽与健康

练习瑜伽可使你的身心达到平衡的状态，缓解压力，增进睡眠质量，可治疗长期精神紧张工作压力大引起的失眠、抑郁等症状； 

瑜伽的体位法可以刺激身体的神经系统和腺体，可以缓解和治疗颈椎、腰椎不适，治疗背痛、高血压、糖尿病、心脏病、贫血、消化不良等； 

可以、减肥、塑身，促进血液循环，增强人体的新陈代谢能力，改善面色，消除疲劳。 

练习瑜伽可使人心态平和、增强记忆力，使人精力旺盛、提高工作效率，其实重要的是你要亲身体会，才会获益。

练习肚皮舞的好处

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过股盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的活动非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅公是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由，你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女性探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。 

A、 练习肚皮舞大的好处就是动作完全为女性设计，能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂，而这些老师融入于舞蹈之中，让你在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 

B、 在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏、自我发现，无论你高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升你的自信与气质，轻松面对你的工作与生活。 

C、 对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血、按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调、都有极其明显的作用。新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，并且有效延缓衰老。 

D、 为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌，无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的。