哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

瑜伽老师常说：哈他瑜伽就像“梯子”，是适合初学者习练的。重在体式结合呼吸和冥想。

为什么说哈他是“梯子”

是因为它为习练瑜伽提供了服务，瑜伽人，都是踏着它一步步前行。哈他瑜伽是帮助瑜伽人通往瑜伽的最高层次，达到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服务者。

哈他到底有多讲究“平衡性”

于外，哈他使身体达到了肌肉力量与柔软灵活度的共存，在近现代瑜伽发展中，哈他注入了解剖学等严谨科学的部分，让练习更加的安全和有效。

同时平衡还代表着左右脑的平衡，使左脑的逻辑性、条理性与右脑的创造性、艺术性达到和谐共生的状态，均衡的发挥各自的作用，使大脑两极更为平衡。

于内，平衡性透过身体直至心灵，使我们的心态更为平和。比如冥想，作为瑜伽中珍贵的一项技法，旨在引导人们超脱凡事俗物，达到解脱的境界。

为什么说哈他适合“初学者”

哈他适合初学者，因其体位练习中动作缓慢、轻柔、舒适、安静。通过练习可协调身体中的六大系统，增强练习者的身体柔韧度和耐力，促使习练人群对集中力的提升和身体潜能的开发。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。

除去哈他瑜伽之外，例如流瑜伽。它练习时速度比较快，以行云流水之势将动作衔接。强调动作的流动性、连贯性，对身体的力量和柔韧度要求都比较高。再比如，空中瑜伽，是基于哈他的基础之上，利用空中丝质吊床，让瑜伽者完成瑜伽动作。