西安梵灵瑜伽

招生对象：香薰瑜伽秉承东方印度瑜伽真谛，结合西方香薰之五感疗法，运用瑜伽体位法，气息流转、香薰按摩、瑜伽SPA以及植物精油的独特疗效，让身体获得循环与代谢的平衡，充分锻炼人体的中心柱——脊柱，伸展肌肉、雕塑形体。通过特有的胸腹市式呼吸法按摩内脏，调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能，并通过休息术和语言冥想放松神经，缓解压力。改善睡眠并能达到燃烧全身多余脂肪。祛除身体腰、腹、臀等部位的赘肉的目的。减肥和美体一举两得，达到身心和谐统一的境界。    注：1、练习前至少保持一个小时的空腹，清提前10分钟到馆    2、穿着事宜伸展的衣服，同时赤脚练习，以防滑倒摔伤。    3、女生经期内也是可以进行瑜伽练习的但要避免所有臀部朝上，头部朝下（会使骨盆充血）的动作即可。    4、练习时根据个人情况选择适合自己的姿势，在身体极限范围内缓慢完成，每个动作尽量配合呼吸去感受身体的变化。    5、做上体倒立的姿势时，高血压、低血压、头部受过伤的人群，眩晕、心衰的人群不宜做，以免头部充血发生不适。    香薰瑜伽上课时间：周一 12:20-13:20 周五 14:30-15:30 周一 18:20-19:20

招生对象：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。    注：1、练习前至少保持一个小时的空腹，清提前10分钟到馆    2、穿着事宜伸展的衣服，同时赤脚练习，以防滑倒摔伤。    3、女生经期内也是可以进行瑜伽练习的但要避免所有臀部朝上，头部朝下（会使骨盆充血）的动作即可。    4、练习时根据个人情况选择适合自己的姿势，在身体极限范围内缓慢完成，每个动作尽量配合呼吸去感受身体的变化。    5、做上体倒立的姿势时，高血压、低血压、头部受过伤的人群，眩晕、心衰的人群不宜做，以免头部充血发生不适。    阴瑜伽上课时间：周五 12:20-13:20 周二18:20-19:20 周日18:20-19:20

招生对象：   户外瑜伽让练习者感受天人合一的意境，在呼吸到新鲜空气的同时，更舒缓了身心。户外瑜伽有什么好处?除了前面的两方面，户外瑜伽还可以预防治疗疾病的，但练习户外瑜伽也有一些需要注意的事项。如今，瑜伽已经成为很多时尚女性健身方式。在一些健身俱乐部，可以看到许多会员换上宽松舒适的瑜伽服，在瑜伽厅跟着教练做动作，通过每一个动作，全身心地体会瑜伽的愉悦感受。但是，总也忘不掉几年前在电视里看到一位优雅的印度女子，凭海临风，身体柔韧得像缎带，那才是做瑜伽的感觉。户外瑜伽较大的优势在于空气好，在瑜伽练习中，呼吸是最重要的一个环节，在场馆内空间相对封闭，空气流通性远远比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人们会不自觉地展开深呼吸，有利于加强心肺功能。瑜伽是一项精细的运动，任何一个细节都会影响到动作的精准性，因此在瑜伽练习中能否集中注意力会直接影响到练习效果。在户外练习瑜伽，能帮助练习者更好地达到冥想，调整呼吸，放松身心，通过不同的姿式练习配合正确的呼吸，更好地调节神经系统，净化血液，从而缓解焦虑，增强体质。    注：1、练习前至少保持一个小时的空腹，清提前10分钟到馆    2、穿着事宜伸展的衣服，同时赤脚练习，以防滑倒摔伤。    3、女生经期内也是可以进行瑜伽练习的但要避免所有臀部朝上，头部朝下（会使骨盆充血）的动作即可。    4、练习时根据个人情况选择适合自己的姿势，在身体极限范围内缓慢完成，每个动作尽量配合呼吸去感受身体的变化。    5、做上体倒立的姿势时，高血压、低血压、头部受过伤的人群，眩晕、心衰的人群不宜做，以免头部充血发生不适。    户外瑜伽上课时间：周六 8:00-9:00

招生对象：  哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。   在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。   哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。   注：1、练习前至少保持一个小时的空腹，清提前10分钟到馆   2、穿着事宜伸展的衣服，同时赤脚练习，以防滑倒摔伤。   3、女生经期内也是可以进行瑜伽练习的但要避免所有臀部朝上，头部朝下（会使骨盆充血）的动作即可。   4、练习时根据个人情况选择适合自己的姿势，在身体极限范围内缓慢完成，每个动作尽量配合呼吸去感受身体的变化。   5、做上体倒立的姿势时，高血压、低血压、头部受过伤的人群，眩晕、心衰的人群不宜做，以免头部充血发生不适。   哈他瑜伽上课时间： 周一 14:30-15:30 周二19:30-20:30

招生对象：  拜日瑜伽   拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。   注：1、练习前至少保持一个小时的空腹，清提前10分钟到馆   2、穿着事宜伸展的衣服，同时赤脚练习，以防滑倒摔伤。   3、女生经期内也是可以进行瑜伽练习的但要避免所有臀部朝上，头部朝下（会使骨盆充血）的动作即可。   4、练习时根据个人情况选择适合自己的姿势，在身体极限范围内缓慢完成，每个动作尽量配合呼吸去感受身体的变化。   5、做上体倒立的姿势时，高血压、低血压、头部受过伤的人群，眩晕、心衰的人群不宜做，以免头部充血发生不适。   拜日瑜伽上课时间： 周四 14:30-15:30

招生对象：   塑形瑜伽    瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。   注：1、练习前至少保持一个小时的空腹，清提前10分钟到馆   2、穿着事宜伸展的衣服，同时赤脚练习，以防滑倒摔伤。   3、女生经期内也是可以进行瑜伽练习的但要避免所有臀部朝上，头部朝下（会使骨盆充血）的动作即可。   4、练习时根据个人情况选择适合自己的姿势，在身体极限范围内缓慢完成，每个动作尽量配合呼吸去感受身体的变化。   5、做上体倒立的姿势时，高血压、低血压、头部受过伤的人群，眩晕、心衰的人群不宜做，以免头部充血发生不适。   塑形瑜伽上课时间： 周三18:20-19:20

招生对象：  普拉提    梵灵瑜伽四年一路走来，1.采用小班授课，让您在专业教练指导下在有限的时间内学到更多的瑜伽知识2.师资力量雄厚，教学经验丰富，对每位学员都会细心指导3，冬季采用城市地热供暖系统，修习瑜伽更舒适。   英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。   狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。   普拉提上课时间 周四 12:20-13:20 

招生对象：  能量流   瑜伽作为古老而科学的自然自我疗法，在很大程度上提升了人体的能量，一旦处于缺乏能量的状态，就会进入“亚健康”，人们如果不注意这种状态经常出现，很容易导致种种疾病。通过瑜伽锻炼身体，可以增加人体能量，帮助走出“亚健康状态”，同时，也能治愈一些慢性疾病。   瑜伽无法替代医院、大夫和药物，这是首先需要阐述的，只要成疾，必须通过良好的医疗条件帮助恢复，达到正常的水平。瑜伽可以帮助消除还不是疾病的种种不适，也可以帮助疾病后的恢复、产后的恢复等。现代人因生存环境的特点，许多人出现种种显露并不明显的不适症状，如：脱发、牙龈肿痛、眼睛布满血丝，失眠多梦、处事消极、情绪不稳定等，依据这此症状，大夫不会告诉您患有某种疾病，因此，人们不会因此经常跑医院，也常常忽视它们的存在，认为只要好好休息一下就好了，使其具有了潜在性、长期性、反复性的特点。随之，提不起精神、郁闷、懊恼、失望等，一系列的情绪就像隐形“杀手”，长期的、慢慢的、不为人察觉的吞噬着您宝贵的健康。   注：1、练习前至少保持一个小时的空腹，清提前10分钟到馆   2、穿着事宜伸展的衣服，同时赤脚练习，以防滑倒摔伤。   3、女生经期内也是可以进行瑜伽练习的但要避免所有臀部朝上，头部朝下（会使骨盆充血）的动作即可。   4、练习时根据个人情况选择适合自己的姿势，在身体极限范围内缓慢完成，每个动作尽量配合呼吸去感受身体的变化。   5、做上体倒立的姿势时，高血压、低血压、头部受过伤的人群，眩晕、心衰的人群不宜做，以免头部充血发生不适。   能量流上课时间：周二12:20-13:20 周四19:30-20:30 周五18:20-19:20