瑜伽的体式可以均衡地锻炼身体的任何部位，前、后、侧、内在，可以说每个动作就属于一个过程，人体的每个部位都有它得作用。虽然我们从外表来看瑜伽属于静态的运动方式，其实在身体内部完全是呗动态动作所充实的。瑜伽教练班培训能教你做出一个瑜伽动作时，这个动作可以说触及了身体的所有部位。这便是瑜伽的好处，这些好处不是单单的跑步就可以比拟的，所以这也是越来越多的人选择瑜伽的原因。

瑜伽体式是心理—生理层面上的，不像体育锻炼，仅仅涉及外在。当体式发展肌体的觉知时，也在发展内在的觉知，使心意稳定。瑜伽是一种身体的、精神的和灵魂的培养基。其他体育锻炼中，身体运动可能只是涉及动作的准确性，而在瑜伽练习中，一种更深层的觉知力得到了培养，带来身和心的平衡与协调。与体育锻炼一样，瑜伽体式锻炼肌肉，消除僵硬，使身体的动作变得自如。然而，比较而言，瑜伽体式更加关注生理体和重要内脏器官。体式增强肝、脾、肠、肺和肾并恢复其生机。

每一个体式都作用于整个系统，体式练习是一种排毒的有效练习。整个身体的健康有赖于消化系统。消化功能失常是许多疾病的根源，而体式有助于促进消化系统的健康。瑜伽体式练习和调息法使呼吸系统地运作，确保血液中氧气的适量供应，改善血液循环。内分泌腺是分泌激素的无管腺体，激素周身循环，对身心健康至关重要。某些体式刺激这些腺体，确保它们的正常运作，而其它体式使激素的过度作用正常化，维持整个系统中的平衡。体式和调息法有助于大脑、神经和脊柱的正常运作。

大脑是思维、推理、记忆、感知和指令活动的中心。它是我们身体有意活动和无意活动的控制者。身体和大脑间不断互动。面对着生活的种种混乱，它们处于无休止的压力之中，疲惫的大脑会影响整个系统。这种持续的紧张产生焦虑和忧郁，导致精神神经症、神经衰弱、歇斯底里和许多精神方面的疾病。瑜伽体式如头倒立、肩倒立、犁式等可为大脑提供新鲜血液，使大脑保持警醒而又平静的状态。

瑜伽的导师培训不是耗费能量，而是产生能量，使你充满活力。努力就能获得益处。瑜伽不仅可以用于预防，而且也可以用于疗愈。与其他体系不同，瑜伽的目标是发展身体的对称性、协调性和耐力。它激活内部器官的功能，使它们和谐地运作。