中山金蝉瑜伽舞蹈培训学院

招生对象：精准瑜伽是建立在人体结构和基础解剖学上的.通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿势,关注于如何改善身体各部位的整体健康模式.精准瑜伽不做高难度的姿势训练,注重基础体式训练的准确性,所以她比较安全,适合各个年纪以及不同健康状态的人群.精准瑜伽提升人体的身心健康的整合,兼顾力量,柔韧和平衡能力发展;体式练习要求启用核心力量,控制身体和骨骼的正确排列.每个体式训练都需要在控制,分解的前提下做练习.同时,精准瑜伽是包容的,它正视所有流派的优点,并且借助体适能辅助工具来发展和强化核心肌群的能力。         广东金蝉瑜伽是由印度瑜伽大师宏创(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生评论说：“印度大师宏创的方法尤其适合初学者，身体僵硬者，受伤需要恢复者，因为它强调姿式的正确性，讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作，并且可以使用工具来辅助完成，很难想象如果哈他瑜珈中没有Iyengar的贡献会变成如何，尤其是在对每一体位法精确细节的解释及有系统的连接，他的研究进入到治疗的应用，其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的瑜伽师。”             在广东金蝉瑜伽的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是zui基本的体位法，保持姿式的静止状态时也会比动能来的难度更高。有利于矫正身体，恢复伤病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。正因为金蝉一生对体位的深入研究和亲自实践,才有了他对体位的精确和准确的惹认识,才能够产生治疗,纠正,矫正的功效。

招生对象：Kundalini一词是“蟠龙”，亦可译为蟠龙瑜伽。又称为蛇王瑜伽。昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈(Raja Yoga)的气脉学说，明确提出人体周身遍布72000长气脉。其中伊达（IDA）品格拉（PINGA）和苏叔姆纳（SUSHUMNA）三脉，七个神秘中心(三脉七轮)（根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、脐部的圣居穴manipura、心脏处的无触穴anahata、颈喉处的除杂穴vishuddhi、两眉间神命穴ajna、头顶部千叶莲花sahasrara）、五气（命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气）;昆达利尼瑜伽认为七穴或千叶莲花由于三大气脉相互交叉联接，构成一个整体，而每个穴或莲花又自成一个中心，体内的生命信息在这七穴或莲花间游走。在一般人的身体内，这七穴或莲花通常是关闭的，或zui多是局部开放的。这是因为生命气息从这仅有开放的间隙中游走，已足以维持生命的需要。但是昆达利尼瑜珈师却认为，这是人体的一种低等和无能状态。根据昆达利尼瑜伽理论，在根持穴内眠伏着一条世大的蟠龙，术语叫kundalini Sakti.瑜珈师通过身密语密意密三密，可以使体内生命气息上下隔离的状态消失。眠于根持内的蟠龙被内气催动，直舒向上，冲破每一穴或莲花，使用权生命气息在七穴之间畅通游走，在体内积聚一股强盛的蟠龙，一旦上下通畅，即可达出神入化的三摩地定境。  七大脉轮 1、第 一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。 2、第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )：它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。 3、第三个脉轮是脐轮(Manipura Cakra) ：位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。 4、第四个脉轮是心轮(Anahat Cakra) ：它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸线和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。 5、第五个脉轮是喉轮(vishuddha Cakra) ：它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。 6、第六个脉轮是眉心轮 (Ajina Cakra) ：它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。 7、第七个脉轮是顶轮 (SahasraraCakra) ：它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述唤醒昆达利尼蛇。

招生对象：内容涵盖：体式顺位；实用解剖学；体式引导与调整教学技巧；课程编排；同时分享身体五元素，以五元素开始练习，基础Vinyasa yoga五个要素，学习Vinyasa yoga多种拜日式；运用Vinyasa提升核心穿越，前跳、后跳；了解Bandha，并运用到Vinyasa的教学。 1、了解学员身体2、Surya Namaskas3、身体五元素4、Vinyasa yoga五个要素5、练习与实践6、Vinyasa 多种拜日7、多种Vinyasa串联体式8、冥想（了解大脑意识）9、运用Vinyasa融入教学10、运用Vinyasa提升核心穿越11、了解Bandha，运用到Vinyasa练习中12、编排Vinyasa yoga课程

招生对象：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和 武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的 呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。包括修复日常练习中的伤痛，精进练习，调理经络，放松肌肉，保养关节等作用。适合人群想提升自我，增进教学质量的瑜伽教练；想要教授阴瑜伽的瑜伽教练；想要改善气血两虚体质的女性；易紧张、失眠、便秘的人群；想疗愈因练习不当造成伤痛的瑜伽爱好者。也许你的阴瑜伽课程上了许久，始终不知道如何让会员对之产生兴趣 ；也许你练了许久，始终不知道究竟阴瑜伽是如何疏通您的经络；为什么这么多女性喜欢阴瑜伽课程？ 此次课程，您将了解（为什么练习，如何练习，如何疗愈？） 课程内容：1、阴瑜伽的起源2、阴阳瑜伽的练习原理3、了解什么是阴瑜伽4、练习阴瑜伽的目的5、了解Chandra Namaskar6 、了解瑜伽对应身体的五个层面7、阴瑜伽与情绪奥秘8、阴瑜伽练习与实践9、如何上好阴瑜伽课程10、阴瑜伽编排与实践

招生对象：中医经络、解剖学、被动理疗、正骨手法、联合研发出瑜伽村五大阶段瑜伽私教课程：私教基础：瑜伽私教评估、课程编排与计划设定、瑜伽精准与纠正、小工具运用……等课程 塑型系列：减重课程、塑型系列……等课程 理疗系列：阿育吠陀体质调理、脊柱理疗、疼痛缓解、关节问题与修复……等课程特殊人群系列：女性调理、男士瑜伽、孕期与产后、办公人群瑜伽……等课程 身心合一系列：情绪释放、身心平衡、阿育吠陀体质平衡进阶……等课程

招生对象：孕产经历是每个女性生命中zui为特殊且神圣的经历，在这段特殊的时光里，由于身心遽变及孕激素的影响，我们不仅会感受到初为人母的喜悦，也会切身体验到接踵而来的各种身心不适。常见的孕期问题有：孕早期肠胃紊乱不适、腹直肌分离损伤、盆底肌损伤、骨盆及脊柱变形、腰肌和肩颈劳损、过度肥胖与肌肉松弛、妊娠纹、痔疮等等。      针对性的孕期瑜伽练习则可以帮助我们zui大限度缓解孕期不适，改善孕期所出现的这些问题，同时有关分娩的技巧练习则可以大大降低临产时的痛苦，增加顺产几率，减少分娩伤害。       而一个所谓具有针对性的孕期瑜伽练习，并不是单纯的规避那些孕期禁忌体式，而是更多的切换身份角色完全从崭新的孕妈妈立场来去设定每一次的练习目标。更多的预防和解决办法，而不仅仅是外在的一种身材和体态的保持。【孕妇瑜伽 产后修复】孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情。从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成碟，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。准妈妈们不但要克服身体上的重重考验，保证腹中胎儿健康成长，还要适应初当母亲这个角色的转变，所以怀孕和产后的身心健康非常关键。报名条件：有瑜伽练习经验及热情、意愿成为孕产瑜伽老师或希望获得孕产期自我练习与修复能力的女性注：1、有效名额以缴全款为准，逾期请勿商讨议价；一旦报名成功，不接受退费，延期申请至少提前7天以上，临时延期将扣除本次费用，请悉知。2、为确保教学质量每班5~12人小班教学    课程设计天：备孕与孕早期· 备孕期的练习原理· 帮助受孕的呼吸技巧与体式· 女性骨盆及生殖系统的解剖· 备孕期练习要点与禁忌· 备孕课程在瑜伽馆中的制定和教学推广· 孕产各阶段生理特点· 根轮的重要性：如何启动根轮的能量，打开爱的源头，去邀请一位天使宝宝第二天：孕中期· 孕中期的生理解剖· 孕中期的练习要点与禁忌· 孕中期妈妈的正确体态· 孕中期教学元素  体重控制  孕期营养对了  孕期胎教· 功能性的呼吸在产程中的应用· 如何根据孕期不同特性通过瑜伽的方法预防和解决孕妇的问题第三天：孕后期与临产期· 如何安全的建立空间· 如何使用骨盆韧带与肌肉· 孕晚期练习要点与禁忌· 孕晚期教学元素· 如何享受孕晚期· 分娩呼吸与下降· 临产模拟与陪伴· 如何避免侧切第四天：产后普拉提修复· 产后新妈妈的生理特点· 产褥期练习要点与禁忌· 常见产后问题的解决方法· 哺乳期练习要点与禁忌 针对哺乳后期过渡体式练习· 如何根据顺产或剖腹产开始产后课程· 基础顺位原则与应用  产后各阶段的运动训练  平衡（深层肌肉）训练· 如何更好的使用辅助工具· 产后盆底与腹直肌恢复训练· 胸部保健与肩颈修复· 基础与女性营养学知识 产后心里健康辅导 产后疗愈性呼吸练习.课程编排· 模拟考核新增内容：1、月子乳腺疏通2、婴儿抚触3、婴儿排气操

招生对象：一、采用欧美明星私教高端工具：VIPR、波速球、水壶铃、魔力圈、弹力带、狼牙棒、壶铃、Fiexi-bar、药球、哑铃等一系列工具；二、引进国外先进的训练方式 Hiit 、超级组 等等；三、普拉提+核心特制功能训练+身体调理+营养饮食搭配；四、时尚多元化、功能性、针对性、趣味性的高级私教小团课；五、短期内快速打造你的：马甲线、蜜桃臀、天使背、大长腿、纤长手臂。 5天维密教练班的培训内容：①科学减脂塑性理论②身体体态评估及减脂营养搭配③普拉提、有氧运动、力量训练的科学塑形搭配④国际维密圈塑形减脂流行有效的训练方式及风格⑤初中高级体式动作详解⑥马甲线、蜜桃臀、美胸、美背、美肩、大长腿等七大主题课程编排⑦筋膜放松及十几种私教小工具使用方法⑧BOSU球系列教学⑨VIPR系列教学⑩水壶铃系列教学⑾Hiit中高强度综合训练维密高级私教小工具简介一、Bosu球、又名波速球、半圆球√  波速球的不稳定让我们在锻炼时很难保持平衡，因此需要收紧核心肌群来提高平衡力。亦适用于肌肉力量训练和康复训练。通过核心训练，平衡力训练和塑形训练来提升运动表现力 二、KAMAGON水壶铃维秘瘦身课新工具，维密神器水壶铃Kamagon通过利用流体阻力提供不稳定因素来教授你如何在有效的训练方式下进行全身整合的训练和更好的募集核心肌群和神经系统。通过水阻的训练方式，能够更好的提高动作的力量、爆发力、稳定性、协调性、速度和灵活性的训练三、Vipr 又名威柏、炮筒√这个"ViPR"的训练器材，看似一支炮管，却可用作全身训练，配合提举、变身、扭腰、踏步等动作，有助训练肌肉，比起一般健身器材更能训练到柔软度、平衡感与肌肉线条四、狼牙泡沫轴、筋膜棒√进行泡沫轴筋膜放松按摩，可以有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态，提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性，减少肌肉拉伤；释放肌筋膜张力，消除缓解疼痛，促进血液循环和淋巴回流，加强代谢，消除水肿，放松后肌肉更加紧致五、Fiexi-bar 飞力士棒√飞力士棒，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。无论健身、治疗脊椎病或者是减肥、塑身，都有显著的效果，在飞力士棒的练习过程中，深层的躯干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，直至深层都会同时得到强化。腹部及臀部都会变得紧绷起来，胸部和三头肌会得到锻炼六、哑铃√哑铃可用于重量训练和功能性训练，循环训练 改变训练方式，锻炼背部、肩部、胸大肌及手臂七、药球√利用药球可进行重量训练与功能性训练，让你的体适能训练更全面， 利用药球进行训练，提升耐力、协调能力和爆发力八、壶铃 √壶铃可用于重量训练和功能性训练，将肌肉力量加强和心肺训练合二为一！壶铃训练让你力量更大，更有能量，同时身体更加灵活，抵抗力更强九、弹力带√强力带款式多样，可用于改变锻炼强度，用于锻炼手臂、背部、大腿、臀部、肩部和腹部，功能多样，有效进行力量和柔韧性训练。 十、普拉提圈√普拉提魔力圈(Magic Circle)，为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案，用于锻炼手臂、背部、大腿、胸部、腹部（维密教练班的培训至少教会15种小工具的使用，在课堂上有更多精彩内容，不要错过哦）招生对象健身爱好者、塑形瘦身者、瑜伽老师、普拉提老师，健身教练、瑜伽馆主，提高体能，强化身体素质人士，想要增加特色课程，想要迷人身材的你

招生对象： 孙和平修炼瑜伽近30年，传授瑜伽近20年，荣任中国《EPE》瑜珈项目的专家考评官，在政府部门、企事业单位、学校开办的瑜珈、拉丁舞、肚皮舞、交谊舞、中国舞以及编导节目中担任导师，在国内外培训出一千多名优秀瑜伽导师，亲自根据国人体质创编并主教理疗瑜伽、综合瑜伽、双人瑜伽、球上瑜伽、少儿瑜伽、亲子瑜伽、伸展带瑜伽、水上瑜伽、普拉提以及授课编排技巧等。其本人及弟子曾多次在全国各项大赛中获得金、银奖等。       孙和平老师有30年瑜伽教学经验，荣获全国瑜伽行业贡献奖、育才成就奖，国内各大传统与新媒体、电视台、报纸多次报道她不辞劳苦义务传播瑜伽文化的事迹，政府部门也给予了她许多荣誉称号。         二十多年来，金蝉瑜伽凭借”专业、独特、进取、创新、博爱、健康”的理念打造品牌，以”人生更精彩”为宗旨传授瑜伽艺术文化，并且已经成为中山市瑜伽培训品牌。其中，水中瑜伽是孙和平老师于2001年研究创造，其特点是借用水浮力达到身体平衡，更好地舒展肢体，完美地完成高难度的体式，更好地增强肺活量，有利于骨骼生长，开发右脑，是一种新兴时尚、具有观赏性的养生运动。2019年华人孙氏蝶变传奇瑜伽，集孙和平毕身所学加上30年的瑜伽教学经验所创立，学会专业的瑜伽知识，培养气质，提升个人魅力，塑造人格，加强自律性，让你形体更加完美，减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。