俗话说的好“三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢。”先天性的遗传定律我们改变不了，唯有在后天努力上多下点功夫。对于宝宝长高，三大要诀无非是：营养好、睡眠足、常运动。尤其是春天这个宝宝长个的黄金季节，睡眠，对宝宝长高是至关重要的。

我们都知道宝宝一天中大部分时间都是在睡眠中度过，成长发育也是大多在睡眠后进行的，宝宝睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于宝宝长高。

一、宝宝什么时候睡好呢？

科学家们发现，人体在睡眠状态下会分泌大量的生长激素，刺激骨关节软骨和骨骺生长。晚上的10点到凌晨1点是生长激素分泌的高发期，并且这个高峰需要在人体熟睡70分钟之后才会分泌。所以，要想宝宝获得更多的生长激素，推算一下的话，好让宝宝在10点之前睡着，那么好九点左右就让宝宝上床睡觉。

二、如何让宝宝早睡呢？

1、营造出睡眠氛围

如果说一家人都习惯晚睡，到了该睡觉的时候，家人还在看电视的看电视，高谈阔论的继续大声说话，那么自然也会导致宝宝无任何睡觉的感觉。建议家长到该睡觉的时候，关掉电视，把灯光调暗，开始进行一些刷牙、洗脸、洗脚这些睡觉前的准备工作，给孩子一种暗示，让宝宝知道要睡觉了。

2、睡前避免兴奋

很多孩子到了睡觉前还兴高采烈，玩得非常起劲，以至于躺在床上之后久久无法入睡。建议家长在孩子上床一小时前不要玩的太疯，不要让孩子玩大脑兴奋的游戏，剧烈的运动等。好将孩子的情绪调整平静，给孩子放舒缓的音乐、睡前讲故事等等，都有助于孩子安眠。

3、白天避免睡太多

宝宝白天睡的时间太长的话，也会影响孩子的作息规律，导致孩子黑白颠倒。而且研究事实表明，睡眠不足，白天嗜睡的孩子生长发育和智力成长，运动能力都比较差。如果家长孩子看到宝宝白天睡得时间过长，可以有意的弄醒孩子，切忌让孩子睡上三四个小时或者更长时间。

睡眠是关乎宝宝身高发育的一件重要的大事，建议各位妈妈引起注意，给孩子制定一个好的睡眠时间计划和睡眠环境，让宝宝健康发育长高高！